2013年10月17日
市役所合同練習会
１０／１６（水） １８：１５ ～ 国見台陸上競技場
アップ 無し
インタ―バル ４００ｍ×７本
ダウン 無し
昨日は市役所の練習会に参加させてもらい、４００ｍ×７本（７８／本）しかし、仕事が終わるのがギリギリだったのでアップもストレッチも無しの本番勝負(；一_一)
タイムは７３・７５・７７．７８．７６・３７（２００ｍ）・８０
６本目の２００ｍ通過で大腿筋の痙攣(T_T)/やはりウォームアップ無しでは脚に負担がかかり過ぎかな・・・７本目は無理せず８０で。
明日は体協で３０００ｍＴ・Ｔ、目標１０：３０切り(^o^)丿
アップ 無し
インタ―バル ４００ｍ×７本
ダウン 無し
昨日は市役所の練習会に参加させてもらい、４００ｍ×７本（７８／本）しかし、仕事が終わるのがギリギリだったのでアップもストレッチも無しの本番勝負(；一_一)
タイムは７３・７５・７７．７８．７６・３７（２００ｍ）・８０
６本目の２００ｍ通過で大腿筋の痙攣(T_T)/やはりウォームアップ無しでは脚に負担がかかり過ぎかな・・・７本目は無理せず８０で。
明日は体協で３０００ｍＴ・Ｔ、目標１０：３０切り(^o^)丿
第１回２２４ＲＣ『つつじが丘』リレーマラソン
久しぶりの国見台♪
インフルエンザ感染拡大中・・・・Σ(・□・;)
２０１５～練習初め♪
予選会前最終調整（＾＾）
ラストウインド&啓成中校区体協練習会！
久しぶりの国見台♪
インフルエンザ感染拡大中・・・・Σ(・□・;)
２０１５～練習初め♪
予選会前最終調整（＾＾）
ラストウインド&啓成中校区体協練習会！
