ショウの日記

  

１０月も今日で終り、いよいよ１１月に！

あっという間の１年でしたが、今年も市内一周駅伝の時期となりました♪

昨年、納得のいく良い走りが出来た人・・・・本番で力を出し切れず悔しい結果に終った人・・・・

それぞの思いを胸に練習に励んできた１年！

残りの１ヶ月、体調管理と最終調整をしっかりして練習の成果と思いを存分に発揮し、力一杯伊万里路を駆け抜けてほしいですね(^^)/



さて、今年はどこを走るのかな～？(^^;)
  

１０月も終盤！

市内一周駅伝の区間配置もそろそろ決まり始め、選手たちの練習にも更に熱が入ってきてます(^^)/

今週は月曜に体協＆ラストウインドのペース走、水曜は市役所とのインターバル走、木曜は３０００ｍタイムトライアル！

昨日の３０００ｍの記録で市内一周駅伝の区間を決める重要な記録会だったのですが、前日のインターバルを意外に真剣にやってしまった為、足の疲労が溜まったまま・・・・・(-_-;)


最初の１０００ｍは３；２８、脚と体が重いと感じながら・・・・２０００ｍの通過は３：３５、大きく減速はしていないですが、しばらく一人旅状態で気持ちが切れそうになってました(>_<)

でも、徐々に前方集団との差が詰まっている感じだったので、ラスト１０００ｍでスパート気味にペースアップ！

しかし、身体がロングスパートに耐えるコトができず失速してしまいました(T_T)

結果は１０：４８と目標の１０分一桁に遠く及ばす・・・・調整をちゃんとやっておくべきでしたが、疲労が残る中にしてはまあまま粘れたのではないでしょうか？(^^;)

本線まで残り1ヶ月、私個人だけでなくチームの総合力を上げれるように練習会を頑張らないといけませんね(^o^)

  

先週から風邪を拗らせ、なかなか体調が戻らない中、久々登場のＴ永です・・・・(T_T)

昨日、１０月２８日は「さが桜マラソン２０１５」のエントリー開始日でしたね～♪

我が山口病院からも１６名の参加希望があり、何故か私がまとめて申し込みをしなくてはいけない(>_<)

ネット申込は夜２０時～ということだったので、Ｍ田君と飲みながら携帯からエントリー♪

昨年のフルマラソンは３日くらいで締め切りだったので、まぁ大丈夫だろう！っと思っていましたが、今朝の段階でフル・ファンラン共に締め切りΣ(・□・;)

いや～酔いつぶれなくてよかった（笑）

しかし、１日も経たずに締め切りって・・・・参加したかったけど、間に合わなかった人は大勢いるでしょうね(>_<)

このブログを読んでくれている人も桜マラソンの参加を楽しみに練習している方もいると思いますが、みなさんエントリーは大丈夫だったのでしょうか？（２２４ＲＣはみんな参加できるのかな？）

こんな状況なので、次回は是非とも定員を１５０００人くらいに増やして欲しいですね♪

http://www2.saga-s.co.jp/sakura/index.html  

１０月２２日（木）

さぁ、今週も地獄の練習日がやってきました～（笑）

昨日の３０００ｍの撃沈劇から、懲りずに今日もスピード練習です(-_-;)

今日は４００ｍ×８本のレペテンション！

４００ｍダッシュして、約３分の休憩・・・・の繰り返し(・・;)

体協メンバ－はとりあえず最低５本をノルマです(^^)/

３：２０／ｋｍペースを基準に、１本８０秒設定！これより遅く走ってら意味ありません(>_<)

駅伝まで１ヶ月程となり、参加メンバーもかなり増えて昨日は３０名近くはいるんじゃないですかね♪

混戦する事間違いないので、接触や転倒の恐れもあり１～２本は様子見で(^^)

で、１本目は６５秒・・・・速っΣ(・□・;)というか、４００ｍの自己最高記録を樹立（笑）

２本目は６７、この時点で乳酸バリバリです(>_<)

３本目・６９、４本目・７０とやっぱり落ちますね～

で、一応ラストの５本目・７３・・・・・終った～と思っていたら、ラストウインドのＷ嶋くんから「ファイトですよ！」の一声・・・・

キツイのは走っているみんな一緒ですよね(-_-;)完全に自分に負けてました・・・・

気持ちを切り替えて、ココからは自分との戦いです！

６本目は後半失速し７８秒・・・・もう２００～３００ｍまでが限界ですね(>_<)

７本目は２００ｍだけをスピードを上げて全力で３１秒！この日初めて先頭集団に付けました(^^;)

トップ選手はこのスピードでこれまで走っていたのかと思うと、力の差がいかに大きいかを実感しました(T_T)

ラスト８本目はみんな最後の力を振り絞り、全力疾走！あまりにキツサに一人でキレながら７３秒でフィニッシュ・・・・

あ～死ぬ～～～(>_<)

フラフラでダウンして本日の練習会終了です！
  

１０／２２（水）
今日は〜雨(￣◇￣;)
夜中３時にあまりの具合悪さで目が覚め、熱を計ると３８℃Σ（・□・；）
喉の痛みに咳、頭痛、寒気と完全に風邪引いてます(>_<)
おまけに血痰・・・
あ〜仕事行けるかなぁ〜
って、薬を飲んでとりあえず布団へ(ノ_＜)
それからはあまり眠れず、気力で仕事へ行くも朝いちで点滴(>_<)
あ〜キツいな〜f^_^;

さて、今日は伊万里市役所のチームと練習会！
３０００mタイムトライアルです(￣◇￣;)
３８℃近い熱で具合悪い中でしたが、せっかくなので頑張って走ってみましたf^_^;
が、案の定ダメダメな結果でしたね〜(T_T)
最初の１０００ｍは様子見で３：３０、続く２０００ｍ、３：４０・・・・ん～ペースアップは無理ですね(-_-;)
ラスト１０００ｍ、３：４９・・・・１ｋｍおきに１０秒のダウン(>_<)
辛うじて１１分を切ったものの、この程度では全然話しになりませんね(−_−＃)

残り1ヶ月、しっかり体調整えて練習しないと(>_<)
  

１０月２０日（月）

一昨日は５年に１度の伊万里市民体育祭でした！が、私は何の競技にも出てません（笑）

体協の知り合いの写真撮影にカメラマンとして会場をウロウロしてました～(^^)/

本当は小城芦刈むつごろうロードレースでしたが、やや風邪気味なのと先週の練習中に左足の爪が剥れたので欠場しました(>_<)

さて、昨日は体協の練習会！

１９；００～スタートで、メニューは６００ｍ×１５周のビルドアップ走！

１８：２０からアップしてましたが、脚に錘を付けて走っているように重い・・・・(>_<)

やっぱり先週はやり過ぎたかなぁ～(-_-;)と、ちょっと後悔しつつ１０周ほど走ったトコで、Ｔ石川さんとＳ藤さんと合流(^^)v

一周走ってから、練習会スタートです！

先週の練習のせいで脚が重いんですよね～って話をしていると、たぶん気のせいだよ！と（笑）

まぁ確かに先週もキツイなかで意外と走れていましたから、自分の気持ち次第でけっこう動くものなんだなぁ～と、納得！

５：００／ｋｍペースで２～３周したトコで、Ｉ上くんも合流♪

４人で外周コースをグルグルと走っていると、Ｔ石川さんがペースアップ(・・;)

５：００から４：３０、４：００とかなりのハイペースに・・・・・

まだまだ先は長いのになぁ～っと、やや遅れ気味でＩ上くんと話しながらも、離れる訳にはいかないので重い脚でペースアップ(>_<)

残りは８周・・・・後ろを見るとＩ上くんは離れたみたいですね～

Ｔ石川さんもノルマ達成で終了され、残りはＳ藤さんと２人でハイペースジョグ(>_<)

これがキツイの何のって・・・・(T_T)

やっぱり疲労が残ってますね～ここから徐々にペースダウン↘↘

Ｉ上くんと残り３周を走って、ラスト１周はダッシュ（３：３０／ｋｍ）で終了！

あぁ～疲れた～～～～(-_-)

黒川体協のＩ崎さんとダウンして、本日の練習は終り～(^^)v

計１６．２ｋｍ走って燃料切れたんで、帰ってビール飲むぞ～（笑）

明日は天気崩れそう(>_<)


  

１０月１６日（木）

今日は伊万里体協の練習会です！

で、木曜は毎回の事なのですがラストウインドの練習会に混ざって、スピード練習です(^^)/

本日のメニュー、１０００ｍ×５本（設定フリー）です・・・・（正直、フリーというのが一番恐い）Σ（・□・；

しかし、土曜に佐賀長距離記録会を控えている選手も多いので、とりあえずは各自で調整ということらしいです(-_-;)

さて、そんなこんなでアップをしていると、疲労抜きで走った昨日の１７ｋｍジョグの疲れがモロに脚に・・・・

特に左太腿から下腿が重い(>_<)

一緒にアップしていたＩ崎さんに「今週は走り過ぎやないと～？もう若く無いとやけん、あんまい無理したら故障するばい！」

とお叱りを賜りました（笑）

でも、せっかくの練習会なので多少の無理は承知の上、故障が恐くて駅伝は続けられません！

体協での目標は最低３本、１本の設定タイムは５０００ｍの１ｋｍあたりのペースより５秒くらい速く！

なかなかキツイ状況ですが、今年は１６分台を出す！と見得を切った以上、やってやりますよ～(^^)/

１本目はアップの時がウソのように脚が軽く、２００ｍ過ぎからどんどん加速していき３；１１の１０００ｍ自己最高タイム！(・・;)

１０月に入り狂ったようにインターバルをやった成果でしょうか（笑）

しかし、ここで力を使い果たし２本目３：２７、３本目３：３３と落ちる一方で疲労も限界・・・・

ノルマは達成したし、脚も心肺も限界です(>_<)ここで止めようかと顔を上げるとみんなは４本目へ向って行ってます！

強くなる為にいつ追い込んで走るの？･････今でしょ！

たぶん去年までの私なら絶対走ってなかったでしょうね～(-_-;)

４本目、４００までを全力で、７２！長めのリカバリを置いて、５本目、４００まで力及ばず３００・・・５４(>_<)

久しぶりに、というかここまで自分を追い込んだのは初めてかもしれません(^^;)

何にしても、今日はいい練習ができました♪

明日はジョグしかできないだろうなぁ～（笑）

日曜は小城芦刈むつごうろうロードレース、１０ｋｍです(^^)v

市内一周駅伝まで残り１ヶ月、納得のいく走りができるように頑張ります♪
  

ますます朝晩の冷え込みがヒドくなってきましたね〜(￣◇￣;)
そろそろコタツでも出さないと♪( ´▽｀)

さて、水曜は市役所チームとの合同練習会！でしたが、昨日の４００ｍ×５本がけっこう脚にキテます(>_<)
なので、今日はゆっくりジョグで疲労抜きです(^o^)/
しかし、一緒に来たＭ田くんは飲み会の為に５ｋｍで帰宅Σ（・□・；）
ん〜、一人で長く走るの苦手なんですよね〜f^_^;
すぐに飽きると言うか、心が折れると言うか（笑）
とりあえず５ｋｍからは一人旅・・・
あ〜、お腹減った〜、ビール飲みたい〜、晩ご飯何しょう？等集中できず雑念だらけです（笑）
結局１５ｋｍ走った頃にＩ崎さんと合流f^_^;
先日の飲み会の話しをしながら２〜３周走って、今日の練習は終了ですd(^_^o)

明日は１０００ｍ×５本のインターバル(￣◇￣;)
ボチボチ頑張ろう♪( ´▽｀)
  

日が落ちると、気温の変化が一段と身に感じるよう

になりましたね〜(￣◇￣;)

というか、普通に寒いです(>_<)

さて、昨日は台風で練習していない分、今日は職場

の練習会なので追い込みますよ〜(^o^)/

とはいえ、まだ脚が重く疲れが残っているみたいで

す(>_<)

メンバーはいつもの３人！＋黒川体協(チームＮｏ

Ｌｉｍｉｔ幹事長)のＩ崎さんですd(^_^o)

しかし、メンバーも連休疲れが残っている様子だっ

たので、今日は４００ｍインターバルを５本で調整

ですf^_^;

８０くらいでいいかなぁ〜と考えましたが、案の定

やっぱり１本目からみんな飛ばします（笑）

７６、７６、７５、７４、７４！

いったい、どこが疲れているんでしょうね〜？

みんな全然走れてますよ〜（笑）

私もフルの後とは思えないくらい走れました♪

明日は市役所チームとの合同練習会ですd(^_^o)

周りに着いて行けるように頑張ろ〜o(^▽^)o  

昨日の台風１９号は今年最大級との予報で死亡者や

土砂災害等の被害が出てる所もあり、佐賀も被害が

出るのでは？！と思ってましたが、雨・風共にそれ

ほどの威力はありませんでしたね(^^;)

何ごとも無くて、ホント良かったです(^^♪

さて、昨日は台風の為練習はお休みでした～(>_<)

一昨日の筑後川マラソンのダメージもそれほど無い

なぁ～♪っと思ってたら、身体が非常にキツイ・・

・・(-_-;)

ん～、フルマラソン恐るべし（笑）

前置きが長くなりましたが、ブログを更新しようと

管理画面を開いてみたら、なんと私のブログが佐賀

ファンブログのランキング４４位になりました！と

表示されているではありませんか・・・Σ(・□・;)

この自己満足（笑）のブログでも、楽しみ？！に見

てくれている人が大勢いると思うと、とても嬉しい

コトですね(^^♪いつも見てくれている方々、本当に

ありがとうございますm(__)m

これからの駅伝シーズン！ランナー以外の方にも楽

しんでもらえ、走るコトの楽しさを伝えていけるブ

ログにできるように頑張って更新していかないとい

けませんねo(^o^)o

※ちなみに、ブログが上位になっても報酬が有る訳ではありません(T_T)

当ブログの管理人（Ｔ永）の自己満足度が上がるだ

けですので御了承ください（笑）  

今日は台風接近中にも関わらず、筑後川マラソンに

参加してきました(^o^)/

昨年、一昨年と２回続けて途中棄権しているので、

今年こそは！と意気込んでエントリーしたのですが

今年はこの天気(￣◇￣;)

今日の朝まで出るか出ないか迷ってましたが、せっ

かくなので参加賞だけでも貰っておこうと、4:30起

きで久留米へ♪( ´▽｀)

会場に着いたら意外と棄権している人が多くて、や

っぱり走ろう！とランナー魂に火が付きましたね！

しかし、昨日飲んだ帰りに両膝と頭を強打している

みたいで、けっこう痛みがあったので、今日はタイ

ムは気にせず楽しんで走る感じですd(^_^o)

設定は5〜6分／kmで♪

台風の影響で強風の向かい風でしたが、２０ｋｍ過

ぎまでは順調で全然軽く走れましたが、魔の３０ｋ

ｍに差し掛かるとやっぱり脚が・・・(>_<)

止まってストレッチして走る！これの繰り返しで一

時７〜８分ペースにダウンしました(T_T)

残り５ｋｍは意地のハイペース！視界に入る人全て

を抜き去り〜♪( ´▽｀)何とか４時間切りでゴール♪

もう二度と台風前のレースには出ません（笑）

あと、大会会場に伊万里市役所の方々が伊万里ハー

フマラソンのＰＲに来られてましたo(^▽^)o

若干参加者が伸び悩み気味なので、ブログを読まれ

た方はよければエントリーして、伊万里路を走りま

しょう♪楽しい大会ですよ〜d(^_^o)


  

１０月９日(木)
朝晩の冷え込みがひどくなり、徐々に冬の気配がし

てきましたね(￣◇￣;)

さて、今日は体協＆ラストウインドの練習会です！

今週は月曜からスピード練習が続いてますが、今年

のＴ永はまだまだ頑張りますよd(^_^o)

ちなみにいつも走っているから暇！とい訳ではあり

ませんのでご理解ください（笑）

さて、今日は８００ｍ×３本のレペテンション？！

聞き慣れない言葉ですが、この練習はインターバル

と違い、８００ｍと次の８００ｍまでの繋ぎを長く

取ることで、１本１本をほぼ全力で走る練習です！

ちなみにインターバルは７〜８割くらいかなぁ？

まぁどっちにしてもキツイ練習です（笑）

設定は〜８０前後f^_^;

ホントはもっと上げていくとこですが、さすがに身

体がキツイ(>_<)さらに日曜は筑後川でフルマラソン

が控えてるので今日はこれくらいでσ(^_^;)

２０名前後の参加者で我が体協からは、Ｔ石川主将

、Ｓ藤さん、Ｏ串くん、Ｉ上くん、Ｔ永の５名が参

加です！

１本目、４００ｍ通過７１秒・・・早過ぎます(>_<)

でも、そのままのスピードで2：25Σ（・□・；）

あれ、結構調子イイんじゃない（笑）

で、５分の繋ぎを置いて２本目！

出だしが遅れましたが、何とか前へ、前へと走って

いるとＩ上くん発見！

ここは後ろから声をかけてて煽ります（笑）

一つ前の集団にいたＯ串くんを目指してペースアッ

プし、2：30！イヤ〜若手も頑張ってますね♪

ラストはバテバテでした〜(￣◇￣;)

しかし、３本行けたのは凄い嬉しいです♪

明日は体協の◯◯◯◯補給兼歓迎会なので、ゆっく

り休みます(>_<)

来週からはもう少し追い込む練習を！  

１０月８日（水）
今日は３年振りの皆既月食です！

それは置いといて、水曜日は伊万里市役所との合同練習会です(^^)/

前回は４００ｍインターバルを５本でしたが、今日は７本！

連日のスピード練習で、面白い位に脚が重く動きません（笑）

しかし、自分に負けているようでは駅伝で勝つコトはできません！（といっても、いつも負けてますが(-_-;)）

まぁ市役所の練習会は走り易いし、楽しいので行くだけいってみよう♪

目標は８０秒で５本くらいかな～(^^;)

さて、トラックへ降りると怪我から復帰されたＭ本さんの姿が！Ｎ里さんも来られてましたが、まだ本調子では無いのかな？？

ん～よく見ると見慣れたロンＴが(・・;)あれは、伊万里のエース、Ｓ藤さんではありませんか（笑）

今日は激しい練習会になりそうな予感がしながらのスタート！

１本目、７３とけっこうハイペースでしたが意外と走れましたね♪２本目に虫を吸い込み、７４（笑）

そこから７３、７４、で５本目は７１！

とりあえずノルマ達成ですが、みんなが走っているので７本目に復活しますがやはり疲労が脚にきてました・・・・

その場で足踏みしているかのような感じで、思うように前に進まずどんどん抜かれ・・・・ラスト１００ｍは意地のスパートで何とか７５秒(>_<)

あ～～疲れた～～～～(-_-;)

でも、今日は追い込んだ練習の成果が見えた練習会でしたね♪

この調子で頑張っていこう！

明日は体協とラストウインドの合同練習会です！が、走れるかどうか・・・・(^^;)  

１０月７日（火）
今日は職場の練習会です！

職場のといっても、ちゃんと練習して走ってるのは３人くらいなんですけどね（笑）

市内一周駅伝も近づいているので、今月はとことん追い込む練習を！ということで、今日のメニューは坂道インターバル走(^^)

国見台野球場前のゲートから、陸上競技場正面ゲートまで約２５０～３００ｍの登りを１０本！

一応１０本目標ですが人数が少ないので、ただ１０本をこなすというより１本１本に集中して全力で走るようにしてます(^^)

それに昨日の体協練習会でＴ石川さんに着いて行けなかったので、今日は頑張らないと！

いつもは５０秒前後でスタートしてましたが、今日は１本目から４４秒(・・;)

続いて４３、４４、４２、４１、４０と６本目で新記録（笑）

しかし、Ｔ永の左大殿筋は限界に・・・・

Ｍ田、Ｔ中選手は継続するみたいなので、私は距離は短くする代わりにスピードアップ！

７本目は約半分の距離で１７秒・・・・インターバル走というより、短距離の全力ダッシュですね(>_<)

８本目１８秒で粘りましたが、もう無理・・・・他２名も脚が痙攣する直前みたいで、計８本で終了です(-_-;)

やっぱりこの練習はかなり負荷がかかりますね～やり過ぎて故障したら意味無いのでほどほどで終ってよかったのかも(^^)

明日は伊万里市役所との合同練習会です！  

１０月６日（月）
台風１８号の被害を免れた佐賀ですが、関東方面では被害が出てるみたいです(-_-;)

時折強い風が吹いて、気温が一段と下がったように感じます・・・・

さて、月曜は体協の練習会(^^)/今日のメンバーはＦ上監督、Ｔ石川主将、Ｓ藤さん、Ｉ上くん、Ｔ永の５名！

１９：００スタートで６００ｍを１５周のロングジョグ（後半ペースアップの予感(^^;)）

１周を３分ペースで１０周、そこからＴ石川さん２分１０～２０までペースアップ・・・・土日と飲み会だったので今日は着いて行けません(T_T)

バテバテで何とか完走・・・・１周遅れて参加したＩ上くんと+１周して本日の練習会は終了～

いや～～かなりキツかった～(-_-;)

不甲斐無さでダウン前に１人２００ｍダッシュを６本！

木曜はラストウインドと一緒に８００ｍ×３本のレペテンションです(^^)/

  

先週の嬉野ＳＰＡリレーマラソンの時、私がカメラマンもやっていたので自分の写真が全く無かったのですが、一緒に行った人が何枚か撮ってくれてました(^^)


  

１０月２日（木）

木曜は伊万里体協の練習会！

今日はラストウインドのインターバルに混ざって練習です(^^)/

メニューは１０００+６００+４００の３セット(・・;)

昨日の今日でのスピード練習なので、まずは目標は１セット(-_-;)

体協からは、Ｔ石川主将、Ｙ田選手、Ｓ藤選手、Ｍ尾選手、Ｓ良選手と私Ｔ永！

全体では約２５名の大集団（それぞれ各体協の駅伝メンバーです）

この時期になると皆さん気合が入ってますね～♪

１セット目の１０００ｍ・３：２５、６００ｍ・２：００、４００ｍ・７６とまぁ良い方ではないでしょうか(^^;)

ここで止めるか迷いましたが、Ｓ口くんの「４００だけでもいいから、続けて頑張ろう！」の一言に励まされ、２セット目に突入！

さすがに１０００ｍは限界だったので、４００ｍを全力で７４！

繋ぎを長めに取り、続けて６００ｍ、４００ｍと２セット目まで頑張りました(>_<)

これ以上は故障しそうなので、ゆっくりダウンして練習会は終了～

Ｓ藤選手は最後まで気魄の激走！さすがはエース、限界まで追い込んでました(^^;)

またメンバーそれぞれ自己調整しながらちゃんと練習してますね～♪

２週間前より確実にレベルは上がってます！

この調子で来週も頑張っていこう(^o^)/
  

月日が経つのは早いですね～
いつの間にかもう１０月です(-_-;)
市内一周駅伝まで残り２ヶ月を切り、選手達の練習も厳しさを増してます！

さて、１０月始まりの練習会は伊万里市役所チームとの合同練習会(^^)
４００ｍ×５本のインターバル走！
日曜のリレーマラソンの疲れがなかなか抜けず本調子ではないですが、やれるだけやってみよう！
ということで、１本目・７６！
まだ皆さん様子見といったトコでしょうか(^^;)
２本目はＴ中さんがスタートから飛び出し、７３・・・・
続いて３本目も７４！
腰から太腿にかけて乳酸ＭＡＸで、ピッチもストライドも伸びなくなってます(>_<)
しかし、ここらかがランナーの意地の張り合い（笑）
４,５本目は後半失速しながらも完走(>_<)

心肺はまだ行けそうなのですが、問題は脚！
筋力不足なのか、疲労なのか思ったように走れませんね(^^;)
あと２ヶ月でどこまで上げていけるか・・・・

故障しないようにガンバろ～♪