ショウの日記

  

桜マラソンが終わり燃え尽き症候群によりブログが放置状態となっておりました(・□・;)

さて、久々の更新は伊万里市初？！となるの町内での４２．１９５ｋｍリレーマラソン！

大坪町のつつじが丘の団地内でコースを設定し、公民館をスターツして１周１．４０６ｋｍの周回コース（Ｍ本会長が計測された公認距離♪）を３０周です(^o^)/

早朝から小学校でグランドゴルフ大会も開催されており、スポーツ日和の空の元老若男女入り混じっての襷リレーを行いました♪

午前９時にスタートし、２チームでのジョギングレベルで無理しない程度の対抗戦(^^)v

２２４ＲＣ以外にも少年野球の子供や団地内の子供達も参加して、地区行事としては大成功だったのではないでしょうか(^^♪

終了後は公民館で慰労会も行われ、参加者みんなで美味しくビールを頂きました（笑）

※区長さんからの差し入れ、ありがとうございましたm(__)m

次回は参加者を募り、秋に開催予定です(*^^)v





















  

３月もあっという間に終盤になりましたね～(^_^;)

年度末で忙しい日々を送っておりますが、どこの会社も同じでしょうね(-_-;)

昨日は久しぶりに国見台へ練習に行ってきました！

ラストウインドは駅伝が終っても、国見台で年間を通して月・木に練習会を行っているので、今年は早目に参加して走り込もう！

と、思ったのですが、最近の不調振りからしてまだトラックに降りるのは無理かなぁ～(-_-)

でも、せっかく来たし～何をするか迷いましたが、１ｋｍトリムコースでビルドアップ走をする事に(^^)/

５分／ｋｍからスタートし、５ｋｍの通過が４分２３！

アップダウンがあるからもっとキツいと思ってましたが、昨日休んだ分脚が軽く、ここからは４分１０秒台まであがり最終は４分で１０ｋｍ♪

あ～、良い練習やった～と自己満足（笑）

日が長くなったので、７時過ぎまではトリムで走れるようになりましたね(^^)

ダウンして帰ろうかと思いましたが、まだけっこう元気なので６００ｍ外周を走るコトに(^_^;)

最近忙しい仕事のコトとか、イロイロ考えてたらいつの間にか１０周以上走ってた(・□・;ので、最後に２００ｍの流しを入れて終る事に・・・・

ん～、桜マラソンに向けていい練習になったかなぁ(^_^)v

明日からの連休は３０ｋｍ走に行きますかね～(^^♪
  

正月も終り、仕事初めから１週間が経とうとしております♪

年末からの４連休だったので、通常業務+溜まった仕事を片付けるのに奮闘しております(>_<)

そんな中、佐賀県でもインフルエンザが流行し始めております！

とくに伊万里市はかなりの勢いで感染が拡大しているのではないでしょうか？（田舎なのに・・・・？）

昨日が始業式だったので、小中高校で流行しなければいいのですが・・・・・(・□・;)


さて、今週は毎日の練習をアップする時間が無かったのでまとめて書いておきます(^^;)

１月６日（火）

職場の練習会！でしたが、残業で参加できず一人で坂道インターバル（約４００ｍ）×１０本！

１月７日（水）

市役所チームの練習会へ参加し、４００ｍ×１０本（ラストは２００ｍ迄しか行けず・・・・(>_<)）

１月８日（木）

体協＆ラストウインドの練習会でしたが、脚の疲労と週末の伊万里ハーフを考慮し、国見台外周を４：３０ペースで１０ｋｍジョグ(^^;)

だいぶ調子良く走れるようになってきましたよ～(^^♪

短い距離でのスピードは申し分無い感じですが、その分スタミナが追いついて無いですね・・・・まだまだ走り込みが足りないです(>_<)

今日は何しようかなぁ～








  

１月５日（月）

いよいよ２０１５年の練習会がスタートしました～！

思い返せば、２０１４年は挫折の年でした(T_T)

練習では調子良くても大会では記録・結果が出ず、チームに迷惑をかけてばかり・・・・

予選会以降、全くヤル気が出なくて燃え尽き症候群になってました(-_-)

そこで２０１５年は心機一転、先月の月例記録会で出した１９：５０という記録が私の実力だと認め、一から再スタートします！

練習では走れている！周囲から、あの練習やったらもっと早く走れるよ！という慢心が、自分はそこそこ走れるハズ！と、甘えていたと思います(-_-;)

長距離を始めた頃に戻り、走り込みからもう一度鍛え直します！

  

朝晩の冷え込みも冬本番になり、インフルエンザや食中毒も流行り始めてきてますね(-_-;)

さて、今週末１４日が東西松浦駅伝の予選会となっております！

選挙で延期されるとの噂もありましたが、予定通り開催される模様(^^)v
（昨年シード落ちした市役所は、選挙と予選会で大変みたいですね・・・・）

予選会に参加する６チーム中、４チームが本戦へ！
１チーム１０人で５０００ｍを走り、上位８名の記録で争われるだけに各体協の総力戦となるでしょうね(-_-;)

昨日は啓成中体協で最終調整の練習会でしたが、メニューは一応フリーで(^^)/

仕事中から体調が悪くてジョグだけにするか迷いながらアップしてましたが、ラストウインドの練習会が１０００ｍ×５本だったので、とりあえず２本をノルマにして疲労が残らないように（笑）

１本目は３：１５と意外と速いペースでしたが、最近のスピード練習の賜物か？まだ余裕でした(^^♪
２本目は～３：２３(-_-;)最後尾集団から抜け出せず、４００ｍ通過が８４秒・・・・残り６００ｍを上げるも２０秒切りは難しかったです(T_T)

で、ここでノルマ達成～♪

まだ元気だったので、１周（４００ｍ）をスピードを上げて↑↑

３本目７３、４本目７２とスピードはだいぶ上がってます！あとは５０００ｍでどこまで持つかですね(-_-;)

他のメンバーも調子は良いみたいですし、啓成中体協は１１名エントリーされているので私の出番は無いかも（笑）

日曜の天気が気になりますが、当日は全力で走るだけです！

  

ここ数日の雨で、毎日シューズを洗っては乾かし〜の作業に追われてます(￣◇￣;)

さて昨日は水曜の市役所練習会で３０００mＴＴ！
市内一周の無念と予選会に向けての走力強化の為参加したものの、3:25、3:38の２０００ｍでリタイア(>_<)
１０００ｍ過ぎから全然脚が動かず、前走者との差が開くばかり・・・
月・火の練習の祟りですかね(ノ_＜)
少し間を置いて１０００ｍを走ってもう3:23と全然走れませんでしたね～(~_~;)

で、今日はお休みなので朝から子供のクリスマスプレゼントを探しに佐賀へ(^o^)/

昼近くに帰宅したら伊万里は意外と晴れてたので、雨が降る前にとりあえず走っておこう！と久しぶりに大平山へ山登りラン♪
しかし、寒いの何のって(>_<)
下界はだいぶ暖かったんですが、高地はやっぱり冷えますね・・・・
約１３ｋｍ、約1時間走った所で帰宅し、晩ご飯の準備の為に子供を連れて買い物へ(T_T)

休日なのに心身共に疲れて果てていましたが、今日は体協の練習会のなのでウインドブレーカーに着替えて国見台へ(￣◇￣;)
今日のメニューは～４００m×１５本・・・・・Σ（・□・；）

アップしてても脚のだるさがあったので、さすがに完走は厳しい状態(-_-;)で、最低５本ノルマで後はいけるトコまで！

１本目は調子に乗って、７３秒とスピードは出ております(^^)v
２本目・７６、３本目・７５までは絶好調の予感でしたが、ここで左の腰から太腿に痺れが・・・・(>_<)

正直、コルセットをして強引に練習している状況だったので、ここで止めてもよかったのですが、１本開けて再び参戦！

しかし、思うように左脚が動かず８０秒・・・・８本目くらいに１本休み、再々スタート！ここからは最後尾で何とか８０秒前半を保ちつつ１０本終了(-_-;)

ですが、残り３本・・・・タイムはほとんど伸びませんが脚以外はまだ元気なので、いけるトコまで走るコトに(^^)/
腰と脚は限界の中、１４本目をラストと勘違いし先頭集団に着こうと２００ｍまでを全力疾走～(-_-;)
最後尾から３１秒で終った～と思いきや、ラスト！の声が・・・・(・□・;)

せっかくなので最後４００ｍまで走って、練習会終了です♪

スピードは問題無く行けるので、あとは５０００ｍを３：１５～３：２０を維持できるようにならないといけませんね(>_<)

ただ、１４日の予選会まで腰が持てばイイのですが・・・・・  

１１月１３日（木）

前日に長男が右の肺炎にて有田共立病院へ入院(T_T)

風邪を拗らせた上に急激な気温差で身体に負担がかかったのでしょうね・・・・

確か去年も駅伝前のこの時期に入院してたと思います(-_-;)

早く良くなって帰って来て欲しいです(>_<)

さて、昨日は国見台にてラストウインドの練習会に参加してきました(^^)v

メニューは８００ｍ×７本（Ｒ２００ｍ）のインターバルだったので、伊万里体協ノルマは４本！！

夜は一段と冷え込んでましたが、体協１，２の熱いランナー、Ｔ石川主将とＴ永の２人で頑張るぞ～（笑）

１本目は２：３５くらいでしたが、けっこうキツイ(>_<)

やっぱり急に寒くなったせいか身体が硬い感じが・・・・

３本目の４００ｍ通過時点で急な呼吸苦と心臓？！辺りに痛みが出て、途中棄権(-_-;)

しばらく歩いて４本目へ！まだ痛みは有るものの走れない程ではないので、ここが踏ん張り処です！

何とか２：４０台をキープしてラスト７本目まで行きました(^^)v

しかし、３本目を４００ｍでサボったので、２００ｍの繋ぎで一人８本目に４００ｍダッシュ！で終了～♪

やっぱりフルマラソンの疲れが残ってるんでしょうかね～なかなか調子が上がらないです(-_-;)

日曜は長崎ベイサイドマラソンに行くので、明日・明後日は軽く調整します(^^♪
  

１１月６日（木）

いよいよ１１月に入り市内一周駅伝も間近になってきました！

月・火は飲み会が入っていたので、３０分程度のジョグ♪

水曜は伊万里市役所+大坪体協との合同練習会で、１０００ｍ×５本のインターバル走(^^;)

飲み会疲れで体調不良を考慮し、設定を３；４０で考えてましたが３：２５～３：３５で５本とも行けたので、具合悪かったのは気のせいだったのでしょうか？（笑）

さて、連日の練習会ですが昨日はラストウインドとの合同練習会！

２０００ｍ×２本+４００ｍ×５本のインターバル走でしたが、伊万里体協のノルマは２０００ｍ+１０００ｍです(-_-;)

２０００ｍを７分以内、続く１０００ｍは行けるトコまで粘る！が目標です(^^)v

昨日の疲れが残ってはいましたが、Ｉ塚さんに着いて行き６；４８と意外と走れました♪

続く１０００ｍは２０００の疲れからか結局粘れず、１０００ｍ・３；３０で限界でした(>_<)

とりあえずノルマは達成しましたが、残り４００ｍ×５本をいけるトコまで！

ということで、Ｔ石川主将とＩ上くんを引っ張り参戦！

１本目・７３、２本目・７２、３本目・７４、４本目・７８、５本目・７６と全部頑張りました(T_T)

明日は体協の壮行会なので、ある程度大まかな区間配置も発表されるでしょう♪

日曜の福岡マラソンも頑張らないと(^^♪  

１０月も終盤！

市内一周駅伝の区間配置もそろそろ決まり始め、選手たちの練習にも更に熱が入ってきてます(^^)/

今週は月曜に体協＆ラストウインドのペース走、水曜は市役所とのインターバル走、木曜は３０００ｍタイムトライアル！

昨日の３０００ｍの記録で市内一周駅伝の区間を決める重要な記録会だったのですが、前日のインターバルを意外に真剣にやってしまった為、足の疲労が溜まったまま・・・・・(-_-;)


最初の１０００ｍは３；２８、脚と体が重いと感じながら・・・・２０００ｍの通過は３：３５、大きく減速はしていないですが、しばらく一人旅状態で気持ちが切れそうになってました(>_<)

でも、徐々に前方集団との差が詰まっている感じだったので、ラスト１０００ｍでスパート気味にペースアップ！

しかし、身体がロングスパートに耐えるコトができず失速してしまいました(T_T)

結果は１０：４８と目標の１０分一桁に遠く及ばす・・・・調整をちゃんとやっておくべきでしたが、疲労が残る中にしてはまあまま粘れたのではないでしょうか？(^^;)

本線まで残り1ヶ月、私個人だけでなくチームの総合力を上げれるように練習会を頑張らないといけませんね(^o^)

  

１０月２２日（木）

さぁ、今週も地獄の練習日がやってきました～（笑）

昨日の３０００ｍの撃沈劇から、懲りずに今日もスピード練習です(-_-;)

今日は４００ｍ×８本のレペテンション！

４００ｍダッシュして、約３分の休憩・・・・の繰り返し(・・;)

体協メンバ－はとりあえず最低５本をノルマです(^^)/

３：２０／ｋｍペースを基準に、１本８０秒設定！これより遅く走ってら意味ありません(>_<)

駅伝まで１ヶ月程となり、参加メンバーもかなり増えて昨日は３０名近くはいるんじゃないですかね♪

混戦する事間違いないので、接触や転倒の恐れもあり１～２本は様子見で(^^)

で、１本目は６５秒・・・・速っΣ(・□・;)というか、４００ｍの自己最高記録を樹立（笑）

２本目は６７、この時点で乳酸バリバリです(>_<)

３本目・６９、４本目・７０とやっぱり落ちますね～

で、一応ラストの５本目・７３・・・・・終った～と思っていたら、ラストウインドのＷ嶋くんから「ファイトですよ！」の一声・・・・

キツイのは走っているみんな一緒ですよね(-_-;)完全に自分に負けてました・・・・

気持ちを切り替えて、ココからは自分との戦いです！

６本目は後半失速し７８秒・・・・もう２００～３００ｍまでが限界ですね(>_<)

７本目は２００ｍだけをスピードを上げて全力で３１秒！この日初めて先頭集団に付けました(^^;)

トップ選手はこのスピードでこれまで走っていたのかと思うと、力の差がいかに大きいかを実感しました(T_T)

ラスト８本目はみんな最後の力を振り絞り、全力疾走！あまりにキツサに一人でキレながら７３秒でフィニッシュ・・・・

あ～死ぬ～～～(>_<)

フラフラでダウンして本日の練習会終了です！
  

１０／２２（水）
今日は〜雨(￣◇￣;)
夜中３時にあまりの具合悪さで目が覚め、熱を計ると３８℃Σ（・□・；）
喉の痛みに咳、頭痛、寒気と完全に風邪引いてます(>_<)
おまけに血痰・・・
あ〜仕事行けるかなぁ〜
って、薬を飲んでとりあえず布団へ(ノ_＜)
それからはあまり眠れず、気力で仕事へ行くも朝いちで点滴(>_<)
あ〜キツいな〜f^_^;

さて、今日は伊万里市役所のチームと練習会！
３０００mタイムトライアルです(￣◇￣;)
３８℃近い熱で具合悪い中でしたが、せっかくなので頑張って走ってみましたf^_^;
が、案の定ダメダメな結果でしたね〜(T_T)
最初の１０００ｍは様子見で３：３０、続く２０００ｍ、３：４０・・・・ん～ペースアップは無理ですね(-_-;)
ラスト１０００ｍ、３：４９・・・・１ｋｍおきに１０秒のダウン(>_<)
辛うじて１１分を切ったものの、この程度では全然話しになりませんね(−_−＃)

残り1ヶ月、しっかり体調整えて練習しないと(>_<)
  

１０月２０日（月）

一昨日は５年に１度の伊万里市民体育祭でした！が、私は何の競技にも出てません（笑）

体協の知り合いの写真撮影にカメラマンとして会場をウロウロしてました～(^^)/

本当は小城芦刈むつごろうロードレースでしたが、やや風邪気味なのと先週の練習中に左足の爪が剥れたので欠場しました(>_<)

さて、昨日は体協の練習会！

１９；００～スタートで、メニューは６００ｍ×１５周のビルドアップ走！

１８：２０からアップしてましたが、脚に錘を付けて走っているように重い・・・・(>_<)

やっぱり先週はやり過ぎたかなぁ～(-_-;)と、ちょっと後悔しつつ１０周ほど走ったトコで、Ｔ石川さんとＳ藤さんと合流(^^)v

一周走ってから、練習会スタートです！

先週の練習のせいで脚が重いんですよね～って話をしていると、たぶん気のせいだよ！と（笑）

まぁ確かに先週もキツイなかで意外と走れていましたから、自分の気持ち次第でけっこう動くものなんだなぁ～と、納得！

５：００／ｋｍペースで２～３周したトコで、Ｉ上くんも合流♪

４人で外周コースをグルグルと走っていると、Ｔ石川さんがペースアップ(・・;)

５：００から４：３０、４：００とかなりのハイペースに・・・・・

まだまだ先は長いのになぁ～っと、やや遅れ気味でＩ上くんと話しながらも、離れる訳にはいかないので重い脚でペースアップ(>_<)

残りは８周・・・・後ろを見るとＩ上くんは離れたみたいですね～

Ｔ石川さんもノルマ達成で終了され、残りはＳ藤さんと２人でハイペースジョグ(>_<)

これがキツイの何のって・・・・(T_T)

やっぱり疲労が残ってますね～ここから徐々にペースダウン↘↘

Ｉ上くんと残り３周を走って、ラスト１周はダッシュ（３：３０／ｋｍ）で終了！

あぁ～疲れた～～～～(-_-)

黒川体協のＩ崎さんとダウンして、本日の練習は終り～(^^)v

計１６．２ｋｍ走って燃料切れたんで、帰ってビール飲むぞ～（笑）

明日は天気崩れそう(>_<)


  

１０月１６日（木）

今日は伊万里体協の練習会です！

で、木曜は毎回の事なのですがラストウインドの練習会に混ざって、スピード練習です(^^)/

本日のメニュー、１０００ｍ×５本（設定フリー）です・・・・（正直、フリーというのが一番恐い）Σ（・□・；

しかし、土曜に佐賀長距離記録会を控えている選手も多いので、とりあえずは各自で調整ということらしいです(-_-;)

さて、そんなこんなでアップをしていると、疲労抜きで走った昨日の１７ｋｍジョグの疲れがモロに脚に・・・・

特に左太腿から下腿が重い(>_<)

一緒にアップしていたＩ崎さんに「今週は走り過ぎやないと～？もう若く無いとやけん、あんまい無理したら故障するばい！」

とお叱りを賜りました（笑）

でも、せっかくの練習会なので多少の無理は承知の上、故障が恐くて駅伝は続けられません！

体協での目標は最低３本、１本の設定タイムは５０００ｍの１ｋｍあたりのペースより５秒くらい速く！

なかなかキツイ状況ですが、今年は１６分台を出す！と見得を切った以上、やってやりますよ～(^^)/

１本目はアップの時がウソのように脚が軽く、２００ｍ過ぎからどんどん加速していき３；１１の１０００ｍ自己最高タイム！(・・;)

１０月に入り狂ったようにインターバルをやった成果でしょうか（笑）

しかし、ここで力を使い果たし２本目３：２７、３本目３：３３と落ちる一方で疲労も限界・・・・

ノルマは達成したし、脚も心肺も限界です(>_<)ここで止めようかと顔を上げるとみんなは４本目へ向って行ってます！

強くなる為にいつ追い込んで走るの？･････今でしょ！

たぶん去年までの私なら絶対走ってなかったでしょうね～(-_-;)

４本目、４００までを全力で、７２！長めのリカバリを置いて、５本目、４００まで力及ばず３００・・・５４(>_<)

久しぶりに、というかここまで自分を追い込んだのは初めてかもしれません(^^;)

何にしても、今日はいい練習ができました♪

明日はジョグしかできないだろうなぁ～（笑）

日曜は小城芦刈むつごうろうロードレース、１０ｋｍです(^^)v

市内一周駅伝まで残り１ヶ月、納得のいく走りができるように頑張ります♪
  

ますます朝晩の冷え込みがヒドくなってきましたね〜(￣◇￣;)
そろそろコタツでも出さないと♪( ´▽｀)

さて、水曜は市役所チームとの合同練習会！でしたが、昨日の４００ｍ×５本がけっこう脚にキテます(>_<)
なので、今日はゆっくりジョグで疲労抜きです(^o^)/
しかし、一緒に来たＭ田くんは飲み会の為に５ｋｍで帰宅Σ（・□・；）
ん〜、一人で長く走るの苦手なんですよね〜f^_^;
すぐに飽きると言うか、心が折れると言うか（笑）
とりあえず５ｋｍからは一人旅・・・
あ〜、お腹減った〜、ビール飲みたい〜、晩ご飯何しょう？等集中できず雑念だらけです（笑）
結局１５ｋｍ走った頃にＩ崎さんと合流f^_^;
先日の飲み会の話しをしながら２〜３周走って、今日の練習は終了ですd(^_^o)

明日は１０００ｍ×５本のインターバル(￣◇￣;)
ボチボチ頑張ろう♪( ´▽｀)
  

日が落ちると、気温の変化が一段と身に感じるよう

になりましたね〜(￣◇￣;)

というか、普通に寒いです(>_<)

さて、昨日は台風で練習していない分、今日は職場

の練習会なので追い込みますよ〜(^o^)/

とはいえ、まだ脚が重く疲れが残っているみたいで

す(>_<)

メンバーはいつもの３人！＋黒川体協(チームＮｏ

Ｌｉｍｉｔ幹事長)のＩ崎さんですd(^_^o)

しかし、メンバーも連休疲れが残っている様子だっ

たので、今日は４００ｍインターバルを５本で調整

ですf^_^;

８０くらいでいいかなぁ〜と考えましたが、案の定

やっぱり１本目からみんな飛ばします（笑）

７６、７６、７５、７４、７４！

いったい、どこが疲れているんでしょうね〜？

みんな全然走れてますよ〜（笑）

私もフルの後とは思えないくらい走れました♪

明日は市役所チームとの合同練習会ですd(^_^o)

周りに着いて行けるように頑張ろ〜o(^▽^)o  

１０月９日(木)
朝晩の冷え込みがひどくなり、徐々に冬の気配がし

てきましたね(￣◇￣;)

さて、今日は体協＆ラストウインドの練習会です！

今週は月曜からスピード練習が続いてますが、今年

のＴ永はまだまだ頑張りますよd(^_^o)

ちなみにいつも走っているから暇！とい訳ではあり

ませんのでご理解ください（笑）

さて、今日は８００ｍ×３本のレペテンション？！

聞き慣れない言葉ですが、この練習はインターバル

と違い、８００ｍと次の８００ｍまでの繋ぎを長く

取ることで、１本１本をほぼ全力で走る練習です！

ちなみにインターバルは７〜８割くらいかなぁ？

まぁどっちにしてもキツイ練習です（笑）

設定は〜８０前後f^_^;

ホントはもっと上げていくとこですが、さすがに身

体がキツイ(>_<)さらに日曜は筑後川でフルマラソン

が控えてるので今日はこれくらいでσ(^_^;)

２０名前後の参加者で我が体協からは、Ｔ石川主将

、Ｓ藤さん、Ｏ串くん、Ｉ上くん、Ｔ永の５名が参

加です！

１本目、４００ｍ通過７１秒・・・早過ぎます(>_<)

でも、そのままのスピードで2：25Σ（・□・；）

あれ、結構調子イイんじゃない（笑）

で、５分の繋ぎを置いて２本目！

出だしが遅れましたが、何とか前へ、前へと走って

いるとＩ上くん発見！

ここは後ろから声をかけてて煽ります（笑）

一つ前の集団にいたＯ串くんを目指してペースアッ

プし、2：30！イヤ〜若手も頑張ってますね♪

ラストはバテバテでした〜(￣◇￣;)

しかし、３本行けたのは凄い嬉しいです♪

明日は体協の◯◯◯◯補給兼歓迎会なので、ゆっく

り休みます(>_<)

来週からはもう少し追い込む練習を！  

１０月８日（水）
今日は３年振りの皆既月食です！

それは置いといて、水曜日は伊万里市役所との合同練習会です(^^)/

前回は４００ｍインターバルを５本でしたが、今日は７本！

連日のスピード練習で、面白い位に脚が重く動きません（笑）

しかし、自分に負けているようでは駅伝で勝つコトはできません！（といっても、いつも負けてますが(-_-;)）

まぁ市役所の練習会は走り易いし、楽しいので行くだけいってみよう♪

目標は８０秒で５本くらいかな～(^^;)

さて、トラックへ降りると怪我から復帰されたＭ本さんの姿が！Ｎ里さんも来られてましたが、まだ本調子では無いのかな？？

ん～よく見ると見慣れたロンＴが(・・;)あれは、伊万里のエース、Ｓ藤さんではありませんか（笑）

今日は激しい練習会になりそうな予感がしながらのスタート！

１本目、７３とけっこうハイペースでしたが意外と走れましたね♪２本目に虫を吸い込み、７４（笑）

そこから７３、７４、で５本目は７１！

とりあえずノルマ達成ですが、みんなが走っているので７本目に復活しますがやはり疲労が脚にきてました・・・・

その場で足踏みしているかのような感じで、思うように前に進まずどんどん抜かれ・・・・ラスト１００ｍは意地のスパートで何とか７５秒(>_<)

あ～～疲れた～～～～(-_-;)

でも、今日は追い込んだ練習の成果が見えた練習会でしたね♪

この調子で頑張っていこう！

明日は体協とラストウインドの合同練習会です！が、走れるかどうか・・・・(^^;)  

１０月７日（火）
今日は職場の練習会です！

職場のといっても、ちゃんと練習して走ってるのは３人くらいなんですけどね（笑）

市内一周駅伝も近づいているので、今月はとことん追い込む練習を！ということで、今日のメニューは坂道インターバル走(^^)

国見台野球場前のゲートから、陸上競技場正面ゲートまで約２５０～３００ｍの登りを１０本！

一応１０本目標ですが人数が少ないので、ただ１０本をこなすというより１本１本に集中して全力で走るようにしてます(^^)

それに昨日の体協練習会でＴ石川さんに着いて行けなかったので、今日は頑張らないと！

いつもは５０秒前後でスタートしてましたが、今日は１本目から４４秒(・・;)

続いて４３、４４、４２、４１、４０と６本目で新記録（笑）

しかし、Ｔ永の左大殿筋は限界に・・・・

Ｍ田、Ｔ中選手は継続するみたいなので、私は距離は短くする代わりにスピードアップ！

７本目は約半分の距離で１７秒・・・・インターバル走というより、短距離の全力ダッシュですね(>_<)

８本目１８秒で粘りましたが、もう無理・・・・他２名も脚が痙攣する直前みたいで、計８本で終了です(-_-;)

やっぱりこの練習はかなり負荷がかかりますね～やり過ぎて故障したら意味無いのでほどほどで終ってよかったのかも(^^)

明日は伊万里市役所との合同練習会です！  

１０月６日（月）
台風１８号の被害を免れた佐賀ですが、関東方面では被害が出てるみたいです(-_-;)

時折強い風が吹いて、気温が一段と下がったように感じます・・・・

さて、月曜は体協の練習会(^^)/今日のメンバーはＦ上監督、Ｔ石川主将、Ｓ藤さん、Ｉ上くん、Ｔ永の５名！

１９：００スタートで６００ｍを１５周のロングジョグ（後半ペースアップの予感(^^;)）

１周を３分ペースで１０周、そこからＴ石川さん２分１０～２０までペースアップ・・・・土日と飲み会だったので今日は着いて行けません(T_T)

バテバテで何とか完走・・・・１周遅れて参加したＩ上くんと+１周して本日の練習会は終了～

いや～～かなりキツかった～(-_-;)

不甲斐無さでダウン前に１人２００ｍダッシュを６本！

木曜はラストウインドと一緒に８００ｍ×３本のレペテンションです(^^)/

  

１０月２日（木）

木曜は伊万里体協の練習会！

今日はラストウインドのインターバルに混ざって練習です(^^)/

メニューは１０００+６００+４００の３セット(・・;)

昨日の今日でのスピード練習なので、まずは目標は１セット(-_-;)

体協からは、Ｔ石川主将、Ｙ田選手、Ｓ藤選手、Ｍ尾選手、Ｓ良選手と私Ｔ永！

全体では約２５名の大集団（それぞれ各体協の駅伝メンバーです）

この時期になると皆さん気合が入ってますね～♪

１セット目の１０００ｍ・３：２５、６００ｍ・２：００、４００ｍ・７６とまぁ良い方ではないでしょうか(^^;)

ここで止めるか迷いましたが、Ｓ口くんの「４００だけでもいいから、続けて頑張ろう！」の一言に励まされ、２セット目に突入！

さすがに１０００ｍは限界だったので、４００ｍを全力で７４！

繋ぎを長めに取り、続けて６００ｍ、４００ｍと２セット目まで頑張りました(>_<)

これ以上は故障しそうなので、ゆっくりダウンして練習会は終了～

Ｓ藤選手は最後まで気魄の激走！さすがはエース、限界まで追い込んでました(^^;)

またメンバーそれぞれ自己調整しながらちゃんと練習してますね～♪

２週間前より確実にレベルは上がってます！

この調子で来週も頑張っていこう(^o^)/