ショウの日記

  

１月２８日（火）　１９：００　～　国見台運動公園

アップ　　　　　２０００ｍ
インターバル　４００ｍ　×　６本（Ｒ５０ｍ）
ダウン　　　　　１８００ｍ

日曜に東西松浦駅伝も終わりオフシーズンに入られた選手も多いでしょうが、私Ｔ永選手は来年に向けて年間を通して練習しなければいけません(-_-;)
今日は山口病院の練習会！
先日の東松で伊中校区で８区を走ったＭ田選手と坂道を使ったインターバル走！
いつもなら設定タイムを８０前後で１０本やってましたが、駅伝の疲労もあるので６本に(^^;)

駅伝前のトラックのインターバルでも平均７５～７７だったのに、アップダウンのあるインターバルでこのタイムはキツ過ぎました・・・
しかし、今年の目標はダラダラと完走ではなく、１本１本の集中！なので強度の高い練習でスピードに慣らしていこうと思います(^^)v
まぁ、故障と紙一重の練習ですが頑張ろうｏ（＾▽＾）ｏ  

先日の東西松浦駅伝大会の応援で撮影した選手の写真を載せてみようと思います(^^)v

まずはスタート地点


続いて１区・Ｎ島選手


２区・Ｓ藤選手


３区・Ｉ手選手は撮影が間に合いませんでした・・・・本当にごめんなさいm(__)m

４区・Ｈ口選手


５区・Ｓ選手


６区・Ｍ尾選手


７区・Ｍ尾選手


８区・Ｓ良選手


１・４・６区は強風の中での区間賞獲得です！
皆さん、本当にお疲れ様でしたm(__)m

なお、他のチームの選手の写真も結構あるので、ご希望の方はお申し出ください(^^)v



  

１月２６日（日）　１０：００　～　有田町東庁舎　～　唐津神社

７：３０～伊万里公民館にて出発式！
今年は補欠ということもあり、目覚ましをセットし忘れ時間ギリギリに起きてしまいました・・・（ｐ －）
やはり選手でないと緊張感が足りません。

選手全員コンディションは良いみたいですね～これは高記録が出そうな感じです！
啓成中、松浦、南波多の新人大学生には区間賞、新人賞の期待がかかり、本人達もヤル気十分です(^^)v

私、Ｔ永は応援部隊隊長・Ｔ石川さんと一緒に１区・Ｎ島選手のサポートに付き、スタート地点へ出発！
チームの流れを作る１区はやはりそうそうたる顔ぶれで、皆さん気合入ってますΣ(゜o゜)

途中経過は後々書くことにして、スタートから良い出だしで、Ｎ島君・Ｈ口君・Ｍ尾君は宣言通り区間賞を取ってくれ、他の選手の方々も強風に苦しみながらも本当にナイスランでした(^^♪

チームの成績こそ残りませんが、選抜チームの一員として練習し頑張れたコトはとてもいい経験になりました(^^)v
来年の本線出場に向け、これから１年更に練習をがんばります！

最後に各チームの選手、監督、役員、サポート、警察の方々、本当にお疲れ様でしたm(__)m
また、沿道から選手達へ熱い声援を送っていただいた方々、本当にありがとうございましたm(__)m

第６７回大会成績表

  

火、水曜と嘔吐・下痢にてダウン（＞＜）
昨日は所用で帰宅が２３時過ぎになり、走るか寝るか迷ったけど軽くジョグを（＾＾）/
その後、約３５０ｍのインターバルを４本で終了！

真夜中の練習は街灯も消えているので、ちょっと危ないですね（＾＾；）
１０日後の別大マラソンに向けて少し距離走もやらんといけんかな・・・・

明日から練習頑張ろうo(^▽^)o  

１／２０（月）　１９：３０　～　国見台陸上競技場

昨日は伊西地区選抜の記録会でした～(^o^)/
先日、既にオーダーが発表されているので、選手の最終調整と補欠組はレギュラー獲得への最後のチャンスです！

アップ　　６３００ｍ
記録会　 ５０００ｍ+α １０００ｍ（Ｒ４００ｍ）
ダウン　　４００ｍ

練習の疲労抜きを全くしていなかったので体調は最悪の状態でしたが、これも練習の一環と思ってついて行けるトコまで走る気で頑張りました(^o^)
１ｋｍの通過は３：３４とやや遅目で、思ったより脚が出てませんでしたね～(-.-;)
そこから集団からだいぶ離されてしまいましたが、関選手が引っ張ってくれたおかげで何とか走り切るコトができました^^;

ゴールしてＲ４００ｍで+１０００ｍ！

実は１８時から新年会が始まっていたので、ダウンは無しで即帰宅・・・・・２時間遅れで合流しました(-.-)

本戦まであと６日、体調管理に気を付けて頑張って上位入賞を目指してほしいですね(^o^)
  

今週、１月２６日（日）東西松浦駅伝大会が開催されます！
今年は伊西地区選抜としての参加になりますが、残念ながら出走メンバー入りはできませんでした（Ｔ_Ｔ）
しかし、襷を継ぐ選手のサポートと応援を頑張ります（＾＾ゞ

出走オーダー

１区　中島　優大（啓成）
２区　齋藤　裕樹（啓成）
３区　井手　洋一（南波多）
４区　原口　聖司（松浦）
５区　関　　 真志（松浦）
６区　松尾　裕樹（南波多）
７区　松尾　修輔（啓成）
８区　相良　義久（啓成）
補欠　松尾　淳　（松浦）
補欠　谷　　賢祐（南波多）
補欠　徳永　章二（啓成）

あと１週間を切りましたが、インフルエンザやノロウイルス等の感染症が流行っているので、体調管理に気を付けて万全の状態で本戦に挑んでほしいですね(^o^)／

また、沿道からの応援をよろしくお願いしますm(__)m  

いよいよこの時期がやって来ましたo(^▽^)o
２月１４～１６日の３日間をかけて佐賀県内で行われる、郡市対抗県内一周駅伝大会！
我等が伊万里市チームの結団式が１２日に行われ、Ｓ藤主将が選手宣誓されました(^o^)／
前年は３位と健闘されましたが、今年は更に上位を目指して頑張ってほしいですね(^o^)

去年は仕事の都合で最終日しか応援に行けませんでしたが、伊万里市の代表として頑張る選手達の応援に、今年もできる限り行きたいと思います（＾＾）/
このブログを読まれた佐賀県民の方々、沿道からの応援が選手に限界以上の力を出させます！
是非、各々が住まわれる市の選手達の応援をよろしくお願いしますm(__)m

結団式の記事へリンク
http://www.saga-s.co.jp/news/saga.0.2607805.article.html
  

1／１６（木) １９：００ ～ 国見台陸上競技場

アップ 　　　 １８００ｍ
インターバル走 ４００ｍ×１０本（Ｒ１００ｍ）＋６００ｍ
ダウン　　　 ４２００ｍ

今日は選抜の練習会です！ラストウインドと合同で４００ｍ１０本！
火曜、水曜に続き３日連続のインターバル………正直キツイですね～(~_~;)
しかし、今日は伊万里体協のＴ石川さんとＹ田さんが応援に来てくれてたので、他の選手に負ける訳にはいきません！
来年は啓成中校区体協で一緒に襷を繋ぐ為にも、「Ｔ永遅かけど、よう練習するね～！負けられんばい！！」って感じでチームの起爆剤にならねば（笑）

７３・７７・７５・７５．７６．７８．７５．７９・７９・７８………Ｒ１００ｍ（５０秒前後）死にました(>_<)
しかし、ここからＲ４００ｍで＋６００ｍ（２：００）
予定は１０００ｍでしたが、さすがに脚が限界でした(；´Д`A

来週は最後の選考記録会ですf^_^;
何とか自己ベストが出せるように、そしてこの練習が来年の１秒をけずり出すと信じて、頑張っていこ〜d(^_^o)






  

1/15(水) 18:15 〜 国見台陸上競技場

アップ ２４００m
インターバル走 ４００ｍ×１０本(Ｒ１００m)＋１０００m
ダウン ３６００m

今日は市役所チームの練習会へ参加(^-^)/
昨日に続き連日のインターバルですが、練習しないと気持ちが切れそうなので、追い込めるだけ追い込みますす！

76・77・76・76・76・77・78・82・82・80(Ｒ50)＋3:30

ラスト3本はさすがに限界でした〜(´Д` )練習会はここで終了！
＋αで１０００mをσ^_^;

明日は選抜の練習会！まだまだ負けんですo(^▽^)o  

１／１５（火）　１８：３０　～　国見台陸上競技場外周

アップ　　　　２０００ｍ
インターバル走　４００ｍ×１０本（Ｒ２００ｍ）
ダウン　　　　１２００ｍ

火曜日は職場の練習会です！
いつもの３人で休みの国見台でインターバル走（＾＾）
日曜の古伊万里ロードレースの疲れが残る中、４００ｍを１０本、設定タイムは８０～８４秒！
１ｋｍ換算で３：３０ペースくらいですかね＾＾；
月曜の練習会はお休みしたのですが、自主練で１３ｋｍジョグをやってたので、足の疲労がけっこうきてます（> <）

８２・８２・８１・７８・７６・８０・７７・７８・７８・７３（Ｒ１：２０～１：４０）
という感じで、案の定４本目からは上がっていきました・・・・＼(゜ロ＼)

湿布と鎮痛剤で誤魔化しているものの、やはり左足の蹴り出しが弱いのかフォームが安定しませんね(-.-;)
来週の月曜は選抜チームの最終選考記録会があるそうなので、それまでに回復すればいいのですが・・・・(T_T)
まぁこれまで結果を出せていなので補欠確定でしょう（笑）


先日の古伊万里ロードレースの大会結果表で～す(^o^)／
http://cyuriku.iinaa.net/14IMARI/14koimari.pdf
  

今日は東西松浦駅伝の前哨戦でもある古伊万里ロードレースです！
選抜のレギュラー選考の大会でもあるので、皆さん気合が入ってますね～（＾＾；）
私、Ｔ永の目標は３５分台！悪くても３６分台で走らないと補欠が確定してしまいます＼(゜ロ＼)

スタートから１ｋｍの通過は３：３０と出足は好調でしたが、この時点で左踵の痛みと脹脛の張りで左脚は全く蹴れていません・・・・（> <）
選抜チームのＳ良さん、Ｍ尾さん、Ｉ手さん、Ｔさんとの距離がみるみる遠くなり、５ｋｍの折り返しは１９：５０とここ最近では最悪のタイム(ー_ー)
痺れで左脚の感覚が無くなっり痛みを感じなくなったのが幸いしたのか、後半は気合でペースアップ！
ゴールタイムは３８；４３・・・・補欠確定ですね（－＿－；）

大会終了後、立花体協Ｍ田家にてお疲れ会～(^o^)
本人曰く、３年ぶりの３４分台の激走で、東松に向けて順調な仕上がりみたいです！


結果表


  

１月９日（木）　１９：００　～　国見台陸上競技場

昨日は古伊万里ロードレース前の最終調整としての練習会でした。
今回もラストウインドと合同（勝手に混ざってる感じですが（笑））で１０００ｍ×３本(^o^)／
１０ｋｍの平均値よりー５秒が目標！とのコトで、私の目標は３：２０～２５ってとこでしょうか(^^;)

ただ、火曜の練習でアキレス腱と踵骨の付根を痛めて２週間のドクターストップ中！
でも、水曜は完全休養で１日も休んだから、多少痛みがあるものの何とか大丈夫でしょう（笑）

１本目～３：１５、２本目～３：２６、３本目～３：２５、とそこそこ良い感じで走れました(^o^)
軽くダウンして練習終了～！
監督から古伊万里のタイム次第でレギュラー入りか補欠か決めるらしいので、日曜までに体調を万全に整えて目指せ３５分切り！


今日の朝は３日ぶりの朝練へ(-.-;)
いつものＭ本さん、Ｓ吉さん、Ｕ山さんと約１時間走りました(^^)
今日、明日は軽めの調整で疲労抜きします。
  

１月７日（火）　１８；３０　～　国見台陸上競技場外周

今年で３年目になる毎週火曜の練習会！今年も立花体協・Ｍ田選手とＴ中選手の３人で切磋琢磨し頑張っていきます(^o^)／

週末に古伊万里ロードレースが控えていることもあり、短めのスピード練習ということで、３００ｍ×１０本（Ｒ３００）！
設定は６０秒前後だったのですが、徐々にペースが上がり後半は５３～５５ペース・・・・＾＾；
ただ、夜間のトラック外でのスピード練習はウォーキングをしている人に衝突しそうになり、ちょっと危なかったですね～＼(゜ロ＼)
本戦まで２０日を切ったので、この時期の怪我には要注意です！！

天気予報では水曜は雨になっていましたが、朝練は行けるかな～？！(-.-;)
って、娘が今日から幼稚園だったの忘れてた・・・・＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／



  

１月６日（月）
正月休みでしばらく休んでいた朝練も昨日から再開！
最近はＡＭ５時でもそこまで寒くは無いので、起き易い感じがします（ｐ_~）
市役所、Ｍ本さん、Ｓ吉さん、Ｕ山さん、伊万里体協、Ｙ田さん、Ｓ藤さんの６人で年末年始の出来事を話したり、楽しく走りました（＾ｏ＾）

夕方は伊万里選抜の練習会！ラストウインドと合同で１４０００ｍペース走・・・・＼(゜ロ＼)
久々のペース走、とりあえず１００００ｍを目標に付いて行けるとこまでいこうかな～（＾＾；）って感じでスタート！！
４０００ｍまでは４分／ｋｍペース、以後８０００ｍまでは３分５０／ｋｍペース、あとは３分４０／ｋｍペース。
８０００ｍまでは何とかペース維持できましたが、それ以後は全然ついて行けませんでした（Ｔ_Ｔ）

あと、練習中に左の股関節の違和感？があって気付いた事が、左カーブで必ず失速して前走者との間が開く問題が発覚(*_*)
フォームに問題が有るのか、筋力に問題が有るのか・・・・単に左回りが苦手なだけか（笑）
次回からは気を付けて修正していこうと思います＾＾；


ちなみに今日の朝練は目覚ましに気付かず寝坊してしまいました～(><)まだまだ、気合が足りないようです・・・・
夕方の練習を集中して頑張ります！(^o^)  

１月５日（日）　１１：００　～　

今日は国見台の月例記録会へ！
一昨日、都川内駅伝を走ったばかりではありますが、正月休みの不摂生をリセットする為にも、走り込んで体調を整えなければ(^^;)
しかし、昨日・一昨日と日付が変わるまで飲んでいたので、正直記録は期待できません・・・・（年末から９日飲みっぱなしはさすがに身体に堪えます）

天気は快晴、風も無く気温も走るにはちょうど良いくらい！
唐津、有田等市外の選手も多く参加されていて、４０名以上が５０００ｍを走りました(^^)/
結果は・・・・１９分＼(゜ロ＼)
走る前から分かってはいましたが、ここまで落ちるとは（＞＜）

選抜からもＳ藤さん、Ｍ尾さん、Ｓさん、Ｎ島さん、Ｈ口さんが参加、みんな調子良いみたいですね～(^o^)
来週の古伊万里ロードレースで挽回しないと、今年の東松はサポートと応援になりそうです＾＾；

さて、正月休んだ分の仕事が山積みなので、そのまま勤務へ(ー_ー)!!

明日は新年の初練習会なので、しっかり頑張らないと！

記録票


  

明けましておめでとうございますm(__)m
今年もちょこちょこ更新していきますので、よろしくお願いします(^o^)

さて、１月３日（金）・・・
今日は年明け早々都川内ダムで開催される駅伝大会に出場です！
チーム編成は啓成中校区体協と伊万里選抜の混成チーム。

A team
1区　百武智治（松浦）
2区　徳永章二（啓成中）
3区　松尾裕樹（南波多）
4区　中島優大（啓成中）
5区　牧瀬年隆（黒川）

B　team
1区　井上拓美（啓成中）
2区　相良義久（啓成中）
3区　原口聖司（松浦）
4区　松尾修輔（啓成中）
5区　川島光一郎（松浦）

C　team
1区　戸石川文博（啓成中）
2区　松尾淳（松浦）
3区　齋藤裕樹（啓成中）
4区　関真志（松浦）
5区　山田直樹（啓成中）

まさか３チームも集まるとは思いもしませんでした(*_*)
年末からアルコールが切れる事無く飲み続けていた為、調整も何もあったものではなく、とりあえず走るだけの大会でした（笑）＾＾；
去年と同じく２区５．５ｋｍ（ダム２週）でしたが、タイムは２秒遅くなってました・・・＼(゜ロ＼)
年末の３０ｋｍ走り納め、年始の走り初めと練習は欠かさず続けてきたので、来週の古伊万里ロードに向けて練習と調整をしっかりやっていこうと思います(^o^)／

大会結果