ショウの日記

  

昨日まではあんなに天気が良かったのに今日はあいにくの雨ですね～(-_-;)
夕方までに止む気配は無し・・・・今日の練習はお休みかな(>_<)

昨日の練習は１２ｋｍのビルドアップ走と２００ｍの流し１０本！
ビルドアップは１ｋｍ、５：００～４：００ペースで走って脇腹が痛くなりました(T_T)
少し時間があったので、２００ｍの流しを３８秒位で１０本！（Ｒ４０秒）
祐徳ロードレースの疲れか、思うようにペースが上がりませんね・・・・

今週末は第１回セイカスポーツ杯佐賀リレーマラソンです！
（最近、毎週のように大会に出ているような気が・・・・(-_-;)
まぁ楽しく走って打ち上げで飲みまくります（笑）

そういえば先日の祐徳ロードレース中にひき逃げ事故が起こってました！
１０ｋｍを走っていた選手に後方から接触し、そのまま立ち去っているとの事。
選手は手の骨を折る怪我をし、救急車で搬送されてます(>_<)

公道を使用するロードレースでは、渋滞等ランナーが邪魔だと思う方もいらっしゃるでしょうが、日々練習を重ねて一生懸命頑張っている選手を引いて逃げるなど、言語道断！
潔く名乗り出て謝罪をしてほしいですね(-_-;)
  

投稿するのが遅くなりましたが、先日２月２３日に鹿島で行われた祐徳ロードレースに行ってきました(^^)v
久々のハーフマラソンで４月の桜マラソンに向けての調整練習のつもりだったので気楽に走るつもりでしたが、前日の焼肉とビールが祟り途中で強烈な腹痛が・・・・・(>_<)
また、快晴の天気で１２時スタートと気温が最高点に達していたのもあり、やや脱水気味(-_-;)
レース前に緊張感が無さ過ぎるのも考えものですね・・・・

途中棄権するか、しないか１０ｋｍ程迷いましたが、考えている間に残り３ｋｍ(-_-;)（普通に走れとるやんか！）
わき腹を押さえて何とか頑張ってゴールすることはできました(^^)v

結果は・・・・去年より３分更新？！
体調悪くても前年より走れているのは、１年間を通して練習を頑張ったうおかげでしょうかね(^^)
全然納得のいく結果ではありませんでしたが・・・・

夕方からは職場の結婚式へ出席しないといけなかったので、バタバタで帰宅しジャージから礼服に着替えて、休む間もなく貴重な休日が過ぎていきました(T_T)/~


大会結果表
http://www.asunet.ne.jp/~taikyou/yutoku/63_Results.pdf
  

明日、２月２３日は鹿島で行われる祐徳ロードレースです！
陸上を始めて４年、この大会は４回連続出場です(^^)v

しかし、県内の有名選手（先日の県内一周駅伝で活躍してた、Ｈらまつ病院の面々や唐津のＭ間坂兄弟などなど）また大学生駅伝の出場校も合宿を兼ねて出場するので、大会のレベルは非常に高いです・・・(-_-;)

私は桜マラソンの練習の一環であり、ハーフでのペース配分の調整がメインなので、タイムは気にしません！（勝てない言い訳です（笑））

前回の別大の撃沈劇を考えると終始４：００／ｋｍが目標ですかね～(^^;)
夕方から結婚式も控えているので、ボロボロになるのだけは避けたいとこです（笑）

さて、昨日は早いペース？！での８ｋｍジョグ、前日のビルドアップのおかげか意外と足が軽く、もっと距離を走っても良さげでしたが無理はせず２ｋｍダウンし、２００ｍの流し６本で終了！

最近は１日１０ｋｍ程度しか走れてないし、来週からは伊万里体協も始動するので、朝練にも参加して２部練を再開しようかな(^^;)
  

月間４００ｋｍ～５００ｋｍを目標に練習しよう！と決めていたが、なかなか練習できず、早いもので２月も下旬に突入・・・・(-_-;)
火曜、水曜とロングジョグだったので、久しぶりにスピードを！と思い国見台へ(^^)/
ちょうどＩ塚さん、Ｉ崎さん、Ｍ田くんがビルドアップ走をやっていたので、アップ無しで参加しみたら、６００ｍ外周を１周毎に５秒づつ早くなっている(>_<)
６周目くらいで、４分／ｋｍペース・・・・足が痛い(T_T)

付いて行けば間違い無く明日は走れなくなりそうだし、週末に祐徳ハーフが控えているので、一旦離れて４：３０／ｋｍペースで仕切りなおし！(^^)
１５周までは順調でしたが、序盤の無理なペースが祟ったのか太腿が痙攣気味だったので、ここで終了し２周程歩いてダウン。
最後に２００ｍの流しを６本して本日の練習終わり(^^♪

就寝前に筋トレして体幹も強化！
おかげで毎日いろんなトコが筋肉痛（笑）

市内一周駅伝まで、あと９ヶ月・・・・もっと頑張ろう！
  

３日間に渡る熱戦も今日で最終日です！
トップを走る小城市は相変わらず圧倒的な力で、１位を独走・・・・続く佐賀市、唐津・玄海、伊万里市と、どのチームも最後まで諦めずに前を行くチームを追って激走を繰り広げてます(^^)/

今日は家の都合で沿道からの応援に行けませんが、携帯で送られてくる速報を見ながら伊万里市の選手達を応援してました！
しかし、総合力で勝る小城市が１位、続いて王座奪還を狙うも惜しくも届かす２位・佐賀市、続いて３位・唐津・玄海・・・・そして４位・伊万里市(T_T)

結果は４位と昨年より１つ下がりましたが、歯を食いしばりながら限界まで走った選手達の頑張りを心から称えてあげたいです(^^)/

第５４回大会は今日で終わりましたが、明日から来年の５５回大会へ向けて選手達の戦いは始まってます！
（明日からの国見台の練習会が半端無いキツさになりそうです・・・・(-_-;)）

最後に伊万里市の為に自分を削り、熱い走りをしてくれた選手の皆さん、本当にお疲れ様でした！そして、ありがとうございましたm(__)m
また、監督・コーチ陣・サポート・そして沿道から応援してくれた方々、お疲れさまでした(^^)


総合成績
順位 チーム　　　　　　　　累計 　１位との差
1 小城 　　　　　　　14:03:03
2 佐賀 　　　　　　　14:10:41　　　0:07:38
3 唐津・玄海　　　　14:23:48 　0:20:45
4 伊万里 　　　14:28:15　　　0:25:12
5 武雄 　　　　　　　14:39:01 　0:35:58
6 鳥栖　　　　　　　 14:39:18 　0:36:15
7 神埼・吉野ヶ里 15:06:03　 1:03:00
8 嬉野・太良 　　　 15:09:23 　 1:06:20
9 杵島 　　　　　　　15:19:22　 1:16:19
10 三養基　　　 15:23:49　 1:20:46
11 多久 　　　　　　　15:42:25 　 1:39:22
12 鹿島 　　　　　　　15:44:38 　 1:41:35
13 西松浦　　 　　　 16:26:40　 2:23:37

伊万里市チームの打ち上げの写真みたいです(^^;)（Ｉ永くん、ありがとう！）


  

大会２日目！嬉野市役所〜９：００スタート*\(^o^)/*
今日は抜け道や並走する道が少ない為、途中経過等を確認する間も無くひたすら移動と応援してました;^_^A
前日に続き、今日も小城市が日間賞と圧倒的な強さで追走する佐賀市、唐津・玄海、伊万里を寄せ付けません(>_<)

しかし、選手達は必ず追い付けると信じて自分が任された区間を精一杯走り、次の走者に襷を繋いでました！
これこそが駅伝の醍醐味ですo(^▽^)o
自分が持てる限界以上の力を出し切り、「一人はみんなの為に、みんなは一人の為に！」
市を代表する選手として、伊万里市の誇りと襷を背負い歯を食いしばって走る選手は本当にカッコイイです(^o^)/

明日は最終日、最後まで諦めず力の限り頑張ってください*\(^o^)/*












選手の皆さん、本当にお疲れさまでしたm(_ _)m
あと１日、伊万里市の意地と根性を見せつけてやりましょう！  

後半戦、１３：００再スタート！
７区N島くんが前半の勢いを受けて、いいスタートを切ってくれました*\(^o^)/*
１位小城市は単独首位ですが、２〜４位は接戦の展開！

８区Ｍ尾くんの途中経過では単独３位へ(^o^)/
２位佐賀市との差は１０秒程度とここもいい走りですね！
９区Ｈ口くん、１０区Ｓ田くん、１１区Ｓ々木くんと厳しい状況でも必死に頑張って前を行く小城市・佐賀市を追走！
逃げる前２市も必死で逃げ切り、後半はそのまま３位でゴール(^-^)/

１日目は総合４位で、２日目へ！

選手の皆さん、お疲れ様でしたm(_ _)m
あと２日、頑張って襷を繋ぎましょうo(^▽^)o







  

本日9時に基山町役場をスタート(^-^)/
１区は伊万里が誇る大エースK村さん！続く２区はＨ山くん(^o^)/

しかし、先日から体調不良の為、出発が遅れてしまい応援に間に合いませんでした(>_<)
何とか４区中継地点で車を停めていざ応援へ！

今日は風が冷たくて、強い・・・選手にとっては非常に苦しいコンディションですf^_^;
４区中継地点での順位は1位小城、２位唐津・玄海、3位佐賀、４位武雄、５位神埼・吉野ケ里、６位伊万里の順位(ｰ ｰ;)
んー伊万里市、厳しい状況ですね〜(>_<)

しかし、５区途中では５位に浮上し４位に２秒差ほどに！
前半終了時点では、武雄市を交わし４位へo(^▽^)o
後半に向けてイイ感じで流れが来てますよ〜！

７区再スタートはN島くん、この流れで頑張ってほしいですね！




  

いよいよ明日、2月１４日より３日間かけて郡市対抗県内一周駅伝大会が始まります(^^)/

１日目、基山町役場より９：００スタート！１１区間　１０１．６ｋｍを駆け抜けます(^^♪
出走オーダーがまだ発表されていませんが、今年の伊万里市は穴の無い最強の布陣なので選手全員が最高の走りを
見せてくれるでしょう(^^)v

今年の県内一周駅伝のホームページです！
http://www.saga-s.co.jp/news/ekiden2014.html
出走表や区間記録などリアルタイムで更新されます。
また、選手への応援メッセージの投稿もできるので、よかったらメッセージを送ってください(^^)/
  

昨日は平戸市生月で行われた生月ロードに行ってきました(^^)v
山口病院陸上部の毎年恒例の大会で、今年は４人が参加です！
しかし、先週の別大でのダメージが残っているのでタイムは期待できそうもないです(>_<)

スタートから１ｋｍ通過は３：３０足の張りと痛みはありますが何とか行けそうですが、アップダウンが連続し平坦な道が少ないこのコース・・・・
後半のペースダウンは予想してましたが、３ｋｍ以降が４分／ｋｍまで落ちるとは(T_T)
しかし、ラスト３ｋｍ過ぎから何故か脚が軽くなり３；４０／ｋｍまでペースアップし、３～４００ｍ先の選手を追撃！
何とか残り１ｋｍでかわし、もう１人先まで！とスパートをかけましたが、力及ばず２～３ｍ差でゴール(>_<)

結果は前年より１分近く短縮し、順位も１つ上げて９位！（調子が良ければもっと行けたのに(-_-;)）
今年好調のＭ田選手は４位入賞(^^)v
Ｔ中選手も自己ベスト更新！

ゴール後は無料のぜんざいを頂き温泉に入って、我が家で打ち上げ(^^♪



あと、今週末から開催される郡市対抗県内一周駅伝で、伊万里体協のＳ藤選手とＮ島選手が１日目、３区（Ｓ藤）・７区（Ｎ島）で走るとの事(^^)/
２日目以降は１日目の走り次第ということですが、今年は３日間休みを取ったので頑張っている選手の応援に行ってきます(^^♪
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d9vGg8xz1Vg

  

念願の職場チームの新ユニフォームができましたー(^-^)/
ランニングは去年作ったけど、やっぱり練習とかでも着たい！
ということで、山口病院のいつもの３人お揃いでK上スポーツさんで作ってもらいましたo(^▽^)o





  

今日はスマホ版ＪｏｇＮｏｔｅを使ってみました(^^)/
走る時に携帯が邪魔になりそうだし、汗で濡れたら壊れそうだったのですが、距離・ペース・タイムと正確に計測できるので、ＳＡＬＥのアームバンドを購入して走りました（笑）

いつものロードを走ってみたら、体感で１３～１４ｋｍくらいと思っていた道が、実際は１５ｋｍ以上あったとは驚きです・・・^^;

これからも距離を走る時には活用していきます！

  

２月４日（火）　国見台陸上競技場外周　１９：００　～

アップ　　２０００ｍ
インターバル　３００ｍ×１０本（Ｒ３００）
ダウン　　１２００ｍ

先週までの暖かさは何処へやら、２月らしい寒さが戻ってきましたね～(>_<)
日曜のフルマラソンのダメージが抜け切らないまま（両下肢は湿布でミイラ状態（笑））ですが、今週末は生月ロードレースが控えているのでスピードを戻しておかないと（＾＾；）

いつもの３人と思いきや、Ｍ田君がまさかの欠席・・・・（東松での燃え尽き症候群？！）
まぁ、強制しないというのがこの練習会の規則なので、Ｔ中さんと２人でインターバルをすることにして、４００ｍか３００ｍを迷っていましたが・・・・３００ｍで！

設定６０秒で１０本、６０・６５・６３・６４・６３・６５・６３・６３・６０・５３とバラつきはあるものの３；３０～４０のスピード感は分かったので、今日はこれでいいでしょう(^^)v

肉離れの右足はバネを全く感じず、何だか自分の足というより義足で走っているような感覚ですね～(-_-;)
月末の祐徳ハーフまでには何とか本調子で走れるといいのですが・・・・・・・・・・・・・・何とかなるでしょう（笑）

  

２月２日（日）先週の東松から中１週間（出走はしてませんけど（笑））去年の佐賀桜マラソンで３時間３０分を切り、出場権を得て今回初出場です(^^)v
国内外から世界でもトップクラスの選手が参加し、日本陸連の選考レースにもなっているヒジョーにレベルが高い？！大会です(-_-;)

市民ランナーが参加するフルマラソンの大会の制限時間が６～７時間に対し、別大は３時間３０分と関門がなかなか厳しい設定となってます・・・（だから日本陸連の公認コースで３時間３０分を切った選手しか走れないんだ・・・）とパンフレットを読んで知りました(-_-;)

今回の設定は４：２０～４：３０／ｋｍで完走すること！

前泊して別府温泉で疲労も回復しコンディションは万全！のはず（笑）
そして、当日の天気予報は、雨！・・・・マジでか～(>_<)
まぁ、大雨のハーフも数回経験しているので問題は無いのですが、モチベーションが下がりますね・・・↓↓
そんな感じでレースをイメージしながら２０時くらいには就寝（ｐ　ー）

大会当時は朝５時に起きてまずは温泉へ！
天気は曇り？霧が濃くて微妙な天気です(-_-;)

カテゴリー３（３時間３０分以内・日本陸連未登録者）の為、スタート位置は最後尾・・・・スタートラインを切るまで１分１０秒もかかりました(T_T)
４車線の国道を走るとはいえ５０００人規模ですから、７～８ｋｍまでは抜くこともできずダラダラとジョグで行き、バラけた所でギアセカンド！
２０ｋｍの通過までは４；３０／ｋｍペースから４：１０まで上げ、呼吸も内臓も足も全くといっていいほど余裕(^^♪
このペースなら３時間は余裕で切れる！と思っていたら、２５ｋｍ辺りから右膝と右のアキレス腱に激痛が・・・・(>_<)
走れないほどでは無かったので我慢して走行していたら、３０ｋｍで両太もも、ふくらはぎの断裂？！あまりの痛みにその場から動く事もできず、後続の救急車に回収され無念のリタイア(T_T)/

あと１２ｋｍ・・・・これまで参加した大会で最も悔いが残る結果です。

メールやＬＩＮＥ、沿道から応援してくれた方々、本当に申し訳ないm(__)m
自分は練習して来たし、去年２回３時間３０分を切って完走しているから、完走は絶対にできる！という慢心がこの結果でしょう・・・


１から出直して、１年間限界まで走り込んで来年は必ず３時間を切ってゴールします！