ショウの日記

  

９／２９（月）
前日のリレーマラソンの疲れと、打ち上げの二日酔いの中１８；３０に国見台へ(-_-;)
ダラダラとトリム１ｋｍコースを４周アップしたところで、Ｔ石川主将と合流し、一緒に６００ｍを走ったトコでＳ藤選手・Ｉ上選手・Ｍ尾選手と合流し練習会スタート！
６００ｍ×１５周（３分／周）ペースでラスト５周はペースアップ！
の予定でしたが、痺れを切らしたＴ石川キャップが５周目にして２；４５までペースアップ(・・;)
そこから１周毎に上がる上がる・・・・・気付けば１０周目には２：３０位まで上がってました（笑）
しかし、コンディションが優れない為、これ以上ペースアップ出来ずラスト１周だけ頑張って２：１０(-_-;)
まぁ先週より５周増えたし、ペースも上がっているのでまずまずといったトコでしょうかね(^^;)

次回は木曜、トラックでインターバルです！  

９／２８（日）
今日は嬉野みゆき公園にて、第２回嬉野ＳＰＡリレーマラソンに行ってきました(^o^)/

天気にも恵まれ、秋晴れの下１周２ｋｍの周回コースを２１周+１９５ｍ！アップダウンのあるコースで、芝有り、砂地有りリレーマラソンというよりクロカン？！（笑）

昨年は１チームの参加でしたが、今年は２チーム（１４人）の参加で盛り上がりました～♪

しかし、私Ｔ永は前日に軽くジョグのつもりで走りにでたら、何故か１３ｋｍも走って全く疲労が抜けておらす、アップの時点で脚が重い・・・・

加えて３０度近い気温のせいで脱水から熱中症状態になり、脚も頭もフラフラになり後半に極度のペースダウン(-_-;)

水分補給はしてたんですけどね～炎天下に４時間近くもいたらそりゃ熱中症にもなりますね(>_<)

帰りは参加賞に温泉入浴券がついていたので、嬉野温泉「大正屋」の大浴場でのんびりリフレッシュして、体調もやや回復(^^♪

レースは全然ダメでしたが、打ち上げではぶっちぎりで飲みまくりました～（笑）

みんな真剣に走ってます！













  

９／２５（木）
今日はラストウインド練習会と合同で３０００ｍの記録会です！
１９時のスタートでしたが仕事の都合で国見台に到着したのが１９時過ぎ・・・・・遅刻です(T_T)
１本目が終了する直前にトラックへ降りましたが、Ｔ石川選手とＯ串選手は途中で棄権し、Ｙ田選手とＩ上選手がゴールしＹ田選手が今期ベストの１０；４５！
さすが往年の名選手！この１年、朝夕の自己練習の成果ですね(^^)

で、トラックを１周回ったトコで２本目のスタートだったので、無謀でしたがアップ無しで走る事に(^^;)
２本目はフリーという事もあり、全員かなりのハイペース・・・・(・・;)
脚は重いし、バネも伸びない状況で何所まで走れるか（笑）
最初の１０００ｍの通過は３：３５！まぁまぁ良い方でじゃないですか！
しかし、８００ｍ通過時点で太腿に違和感があったので、ここで棄権しました～(>_<)
ストレッチもアップもしないで、全力に近いペースは脚にかかる負担が大きいですね～
ここで無理して故障しても意味が無いので、大人しく辞めて正解？！

あとはトリムコース１０ｋｍ走って練習終り！

日曜は嬉野でリレーマラソンがあるので、職場の仲間と楽しく走ってきます♪
  

伊万里市制６０周年、また第５０回を迎える古伊万里ロードレースを記念し、来年は伊万里でハーフマラソン（日本陸連公認コース）が開催されます♪
昨今は空前のマラソン・ランニングブームで、メジャー・ローカルを問わず様々なマラソン大会が各地で開催され、非常に多くのランナーが参加されています！
そこで県内屈指のランニング愛好家が住んでいるであろう（笑）我が伊万里市にも、ついにハーフマラソンが(^^)/
ハーフ、１０ｋｍ、３ｋｍ合わせて先着３０００人定員なので、我こそは！と思う伊万里っ子は是非早目のエントリーをお願いします(^^♪

私、Ｔ永も伊万里体協から出場します(^^)v

大会ＨＰリンク
http://www.city.imari.saga.jp/half-marathon/
  

９月２２日（月）
先週末から福岡の学会へ行ったり来たりで、練習する気力も時間もありませんでした～(T_T)

今月はあまり練習できていないので、少しでも距離を踏む為に１９時からの練習会でしたが、１８時過ぎからジョグを開始！

６００ｍをグルグル走って、メンバーと合流する時点で１３周くらい(^^;)

そこから練習会のスタートで+１０周（設定：５分／ｋｍペース）

参加メンバーは、Ｆ上監督・Ｔ石川選手・Ｙ田選手・Ｓ藤選手・Ｔ永で牧島体協のＭ尾選手、遅れてＩ上選手とＫ藤選手も合流し、結構な大人数（笑）

このくらいの人数が集まると、練習会！って感じがします♪

６００ｍを１周３分ペースで５周ほど走ったところで、Ｔ石川選手が先頭へ！

ココからペースが上がり、２：４５へ(・・;)周回を重ねる毎に徐々にペースアップしていき、ラスト１周は全力でダッシュ(>_<)

２分を切るペースでゴールし、続いて２００ｍ流し３本！

しかし、流しのはずが２００ｍダッシュに・・・・

ココまできたら意地の張り合い（笑）

タイムは３４・３３・３２と、かなりのハイペースでした(-_-;)

ダウンも含めて、終ってみれば２７周・・・・久しぶりにお尻の筋肉が痙攣しました（笑）

木曜は３０００ｍの記録会なので、１０：３０を切れるように調整をしないといけませんね(^^)

  

９月１７日（水）

毎週水曜は伊万里市役所チームの練習会に参加！

１８：１５スタートなので、仕事終りでちょっとバタバタしながら準備して１０００ｍ×３本のインターバル走(^^)

前日もスピード練習+飲み会だったので、今日の設定は３：３０前後かなぁ～(-_-;)

１本目、Ｍ田選手と先頭で引っ張り３：２５！意外と走れてますね～♪

２本目は出だしが遅れ後半にペースダウンして、３：４３・・・・・(-_-;)

体調はそんなに悪くは無かったのに、ゴール前から過呼吸？状態で動けず、３本目には間に合わなかったので、１周遅れて入り６００ｍだけ参加(-_-;)

ん～、今日はダメダメですね(T_T)

３本目足りなかった分、＋αで６００ｍを１：５０で終了～

ダウンしているうちに身体が軽くなったような感じだったので、やっぱりアップが足りなかったのかな(^^;)

しかし、１０００ｍ３：２５はココ最近ではベストの記録！このままいければ本戦には１６分台は出せそう！・・・・かな？！
  

８月から業務多忙により一時休業しておりましたが、今日から更新していきます(^o^)

さて、昨日から伊万里体協の今年度の練習会がスタートしました！

第１回は参加者５名！Ｓ藤選手、Ｙ田選手、Ｏ串選手、Ｉ上選手そして私、Ｔ永。

１９：００スタートでメニューは初回という事もあり、６００ｍを３分ペースで１０周！

１８時過ぎからアップをしていたので、合流時点ですでに１０ｋｍ近く走っていたのですが、設定が３：００なのでそのまま止まらずに参加(^^;)

久々のメンバーとの練習に、最近は燃え尽き気味のヤル気も復活♪

残り２ヶ月余り・・・・・更にレベルを上げて今年こそはリベンジを果たさないといけません(-_-;)

終ってみれば、６００ｍ×２５周＋２００ｍ流し４本で練習会終了！

次回、木曜はインターバルのスピード練習？！の予定(^^)/