ショウの日記

  

７月２８日（月）～
空は快晴！なのに風が涼しい夕方でした(^^)
走るには打って付けのランニング日和、７月最終月曜のペース走に参戦してきました(^^)v
しかし、土・日で飲み過ぎ二日？三日酔いでアップアップ・・・・(-_-;)

なんか最近の週初めはいつもこんな感じですね～(T_T)で、週末にかけて調子が上がっていく（笑）
たぶん木・金曜が一番走れてますね(^^♪
火傷してた左足もだいぶ良くなったし、そろそろちゃんと練習しないと大会に間に合わないですからキツくても一歩でも前を目指して頑張らないと！

さて、序盤１０周は９６秒／周からのスタート、この辺りは調子良くて普通に走れるんですけど、中盤１０周が９２秒／周になるとなかな厳しくなってきます(>_<)
昨日は予想通り全く走れず、計１２周の撃沈劇・・・・しかも、フラフラしてたせいかトラックの淵で左足を捻ったみたいです・・・・
全く話になりません(T_T)

あとは、ゆっくりダウンして終了！

木曜は３０００ｍ×２本！
１本目～１０分
２本目～フリー？
１本目だけでも走れるように頑張ります(^^;)

恒例の練習風景！（Ｓ口君、いつもありがとう♪）


  

毎日蒸し暑い日が続いてますね～毎日２Ｌ以上の水分を補給しているのに、なかなかの脱水状態です(T_T)

先週から続いた体調不良も、毎日のランニングでだいぶ回復してきました～（＾＾）/
具合悪くなってから何故かビールを飲めなく？（飲もうと思わない）なって４日目、毎日１０ｋｍ以上走ってカラカラになった状態でもアルコールを欲しなくなってます(-_-;)
ここ数年１日たりとも欠かした事が無かったのに・・・・病気でしょうか？（笑）

さて、昨日は特に予定も無く疲労抜きに練習休もうかなぁ～と思いましたが、ランナーの走らないと何か気持ち悪い禁断症状が(-_-;)
どちらかと言えば、こっちの方が病気ですね（笑）

とりあえず国見台へ！いつもはけっこう人が多いのですが、金曜は意外と少ないですね・・・・(・・;)
ちょうど職場のＴ中さんと一緒になったので外周をジョグすることに(^^♪
１０周目でＴ中さんは終了されたので、ここからはトリムへ一人旅～（一人で走るとキツサ倍増・・・）
４：３０／ｋｍペースで４周してきり良くダウンへ（＾＾）

今日も有り得ない量の汗が・・・・少しは絞れてきたかなぁ(-_-;)

今年の古伊万里ロードの参加賞に書いてあった言葉ですが・・・・
～　駿馬より、駄馬を好む！一日一走　～

経験も才能も有りませんが、地道に頑張ろ～！  

昨日は早朝ラン＆ラジオ体操のおかげで、1日あくびの連続でした～（ｐ_~）
さて、夕方はラストウインド練習会へ！
本日のメニューは、１０００ｍ×５本のインターバル走です・・・・（・ ・；)

６時過ぎに国見台へ！しかし、暑い・・・・(-_-;)
何もしなくてもけっこう汗が出る程の気温と湿度で、外周をダラダラと５周ほどジョグしていると、今日もＹ田さんと遭遇し一緒にトリムへ(^^)
トリムを２周走ったトコで練習会の時間となり、着替えてトラックへ！

今日の参加者はいつもより少なくて１０名前後(・・;)
１本目から集団から大きく遅れて３：３０、２本目は最後尾で３：４０、もう左太腿～膝に力が入らない状態(>_<)
いい感じで乳酸溜りまくりですね～
３本目は空けて、４本目はイッパイイッパイになりながら何とか３：４５・・・・しかし、もう限界(T_T)

ラスト５本目は止めるか迷いましたが、足が動くトコまで行ってみよう！
あの全力で走っているのに、前に進んでいる感じが全くしない状況・・・・去年の市内一周駅伝を思い出します(-_-;)
止まる事無くギリギリで３：５９(>_<)

も～無理・・・・ってゴールして倒れたのは久しぶりです

まだまだ練習不足ですね～集団に全く着いていけません↓↓

ゆっくりダウンして今日の練習終了！
今日は精魂尽き果てました・・・・

５本目スタート前！（Ｓ口君撮影）


来週は１２０００ｍペース走！  

７月２３日、先週末から５日連続飲み会の為か、すこぶる体調が悪い・・・・とくに右脇腹（肝臓辺り）が張っている(>_<)
昨日の練習会はインターバル２本で腹痛のためジョグへ変更する始末(-_-;)

夕立が降りそうな雲が腰岳にかかってますが、少しでも体を動かしておかないと！ってコトで、国見台へ(^^)
トリムコースを２周したところで、伊万里体協のＹ田さんと遭遇！（家から国見台まで走って来たそうです！）今年のＹ田さんは気合入ってますね～(^^)
一緒にトリムを３周して、Ｙ田さんは帰路へ・・・・

今日は一人旅か～と思ったら、今度は同じ職場で立花体協のＴ中さんに遭遇(^o^)
雨で泥地が滑るのでココから外周へ変更し、Ｔ中さんと１５周！

ラスト５周は徐々にペースアップしましたが～３：５０で限界(^^;)
しかし、昨日の走れ無さが嘘のように今日は軽く走れました♪
最後は１ｋｍダウンで今日は１５ｋｍ！
雨か汗か分らないくらいビショビショでした～（笑）


さて、一夜明け今日は１週間振りの朝練へ！
昨日の疲れもそれほど無く、５時半から伊万里川河川敷へ(^^;)
しかし、早朝なのに異様な暑さと湿度・・・・
夏休みに入った子供をラジオ体操へ連れて行かないといけないので、４０分くらいしか走れないかなぁ～(-_-;)
いつものＳ吉さん、Ｎ里さんとジョグで汗をダラダラ・・・・暑すぎ(-_-;)
Ｓ藤さんは啓徳陸上部と一緒に練習してましたね～さすがです！

木曜の夕方ははラストウインド練習会！
今日は１０００ｍ×５本です(・・;)
死なない程度に頑張ろ～（笑）



  

今日はつつじヶ丘ＲＣの月例練習会で国見山へ(^o^)/
世知原側より国見山頂上目指して１時間走です！
しかし、出発前は車の温度計では３４度と真夏並みの暑さΣ（ﾟдﾟlll）
脱水が心配ですね〜(~_~;)

そんなこんなで６人で世知原温泉「山暖簾」へf^_^;
スタートから３５分くらいは、ひたすら登り・・・・標高差のおかげか、ちょっと肌寒いくらいの気温で走るにはちょうどイイ感じ(^o^)
イロイロは話しながらあっという間に折り返して、今度はひたすら下り（笑）
今度はスピードが出ること、出ること（;￣O￣）
ラストはキロ４分切るペースで山暖簾でゴール！
たまには違う場所を走るのも、気分が変わって楽しいですね(^o^)/

最後にみんなで記念撮影o(^▽^)o


来月はリレーマラソンにみんなで参加する予定！
  

無事に健康診断も終了(^^)v
今年はちゃんと禁酒してたので、肝臓で引っかかる事は無いでしょう・・・・たぶん(-_-;)

さて、夕方はラストウインド練習会です！
国見台の下、新田川沿いから野球場入口の坂を登り、陸上競技場正面ゲートまでの６００ｍを８本～Σ(・□・;)
死にます・・・・

アップで外周をグルグル走っていたら、やたら体が重く頭もフラフラ・・・・血を抜かれたせいなのか、スタート前から体調不良です(>_<)
でも、せっかくの練習会ですから、無理はしない程度で行けるトコまで！
しかし、夕方といえ３０度近い気温で汗の量がハンパじゃないですね～いよいよ梅雨明けかな～(^^;)

さて、１本目は２；０９・・・・目標では２：１５～２：２０と思っていたので、いきなりのオーバーペース(>_<)
２本目、２：１１・３本目、車にしかれかけて２：２５（笑）、４本目、２：１５でもう限界・・・・(T_T)
頭フラフラ、膝はガクガク・・・・も～無理！

しばらく動けませんでしたが、６００ｍダウンして一足先に練習会終了～！

今週はオーバーワーク気味ですが、確実に走れてきてます！
この調子で夏場の走り込みを頑張って、シーズンに繋ぎたいですね(^^)v

練習風景（Ｓ口クン撮影）


練習内容や一言コメントのメールをいつもありがとう！  

７月１６日（水）
前日の二部練の疲労と梅雨特有の高温多湿の夕方・・・・さっさと帰って、ビール飲んでゴロゴロしたい気分でしたが、「今年こそはヤッてやる！」の目標と明日の健康診断に向けて、余分なモノを搾り出す為にしぶしぶ国見台へ(-_-;)

さすがに駅伝が近づいているせいか、練習会が無い日でも走る人が増えたように感じますね～(^^)
さて、軽くストレッチを済ませ、すでに走っていたＭ田、Ｉ崎さんの後ろに着いてトリムコースへ！
キロ５分くらいからのスタートでしたが、登り坂は足が重い・・・・加えて高い湿度のせいか空気も重く息苦しい(>_<)

と言いつつもペースは徐々に上がっていき、５ｋｍ通過時点でキロ４分２０、続いて４分１３、４分とここでもう限界・・・・(T_T)
異常な発汗でやや脱水気味？！かフラフラしながら給水し、６００ｍ外周をゆっくりジョグでダウン(^^;)

今日の走行１２ｋｍ！出るもの出し尽くした感じですが、生命維持に必要なモノまで出てしまったような・・・・(-_-;)
健康診断さえ乗り切ればアルコール解禁なので、あと少しの辛抱です（笑）

明日（木曜）はラストウインド練習会！
前回完走できなかった６００ｍ×８本目指して頑張るゾ～(^o^)

  

え〜、本日２度目の投稿f^_^;
早起きしたので仕事中あくびの連発でした〜(p_-)
朝練に続き、夕方は職場の練習会へ！
昼頃には時折晴れ間も見えていたので、予定通り国見台に集合！
のはずが、仕事が終わった途端にゲリラ豪雨的な雨が・・・（;￣O￣）
とりあえず準備はして来てたので、LINEでヤルかヤらないかのメールのやり取りしながら、一人国見台の駐車場で様子見(~_~;)
一時的に小雨になったので自由参加で練習会を決行しました(^o^)/
(まぁ、この時期だと雨で濡れるのも、走って汗で濡れるのもあまり変わらないんですけどねf^_^;)

参加者は・・・・Ｍ田選手と私だけΣ（ﾟдﾟlll）
と言っても、いつものメンバーですが（笑）

本日のメニュー！
野球場前ゲート〜陸上競技場正面ゲート迄の約２５０m(坂道)インターバル走!！
雨足も強くなってきたし、昨日のペース走の疲れもあったので、６本の全力疾走(>_<)
４５・４５・４５・４３・４２・４１と駅伝シーズン中とほぼ同タイムで走れましたが、さすがに疲労がハンパ無いですね＿|￣|○

明日は軽くジョグして、木曜の練習会に備えます(^o^)/  

今日は４時頃から蚊の攻撃で目が覚めてしまい、蚊がいなくなるスプレーで撃退しゴロゴロするもなかなか寝付けなかったので、５時過ぎに伊万里川河川敷へ早朝ランへ行ってみました(ｐ_-;)

５時半前に到着したら、何やら２０名ほどの集団がすでにランニング中・・・・いつの間に朝練がこれほどブームに！と思っていたら、啓徳高校陸上部の合宿組でした(^^;)
朝早くから歓心ですね～(^^)

途中からＳ藤選手、Ｓ吉選手、Ｎ里選手、Ａ木先生と合流し、ワイワイ１時間弱のジョグでイイ汗かきましたo(^▽^)o

夕方は雨が降らなければ病院の練習会ですが、天気崩れそうですね(-_-;)
  

今日は天気予報では雨だったはずなのに、午後からは晴れてましたf^_^;
この時期の天気予報にはあまり期待しない方が良さげですね（笑）
おかげで月曜の練習会にも久しぶりに参加できました(^o^)/
が、今日のメニューは12000mペース走・・・・昨日の今日なので、体調に不安を感じつつもアップ３kmからトラックへ！
スタートから4000mまではキロ４分ペース、そこから8000mまでキロ3：50で、残りはフリー(･_･;

まぁ２０周行ければ上出来！と自分勝手な目標に向け走り始めると、意外にゆっくり感じて、調子良く走れるではありませんかo(^▽^)o
4000mくらいまでは列の中盤辺りで着いて行けてたのですが、ここで思わぬアクシデント発生！Σ（ﾟдﾟlll）

内容は・・・・男子の大事な玉が変な方向へ向かってしまい、下腹部に変なつっぱり感と痛みが(>_<)
スパッツによる締め付けが原因かと思いますが、一旦更衣室へ直行し着替えてから再度トラックへ(~_~;)
とりあえず走れるようにはなったものの、痛みとつっぱり感は持続し無念の１５周で中断(T_T)
(男性ならこの痛みがきっと理解できるでしょう(>_<))

あとはゆっくりダウンして、本日の練習会は終了です！
ん〜、なんとも後味の悪い内容でした(>_<)

Ｓ口君撮影の練習風景



木曜のインターバルでリベンジです(^o^)/  

御無沙汰しております・・・・最近は業務多忙にて更新がまちまちになっております(-_-;)
練習の方も梅雨の雨に心折れ、思ったように走れていません(>_<)

さて、昨日は襷伊愛のイマリンビーチ練習会に少しだけ（６ｋｍコースを1周）参加しました(^^)
朝方は雷雨で目が覚め、この天気なら今日は中止だろう！と余裕で２度寝してたら、９時に目覚めた時には雨は上がっているではないですか・・・・
寝間着のまま、とりあえず着替えをバックに詰め込んで急いでイマリンビーチへ(-_-;)

１０分程で到着し、メンバーもまだ数人が来ているくらいだったので、急ぎ練習着へ着替えスタンバイ(^^;)
ほどなく続々とメンバーも集まり予定通り９時３０分に練習開始！
風は有るものの気温はちょうどイイ位で５～６分／ｋｍペースでのジョグからスタート(^o^)/
アップダウンのコースをワイワイと走っていくうちに、このペースでは考えられない程の異常な汗が・・・・
湿度が高いせいか、寝起き走った為か・・・？たったの１周で撃沈(>_<)
異様な吐気と腹痛で、２周目の１ｋｍ地点まで行き断念・・・・・そこから折り返して来たとこで時計は１０時２５分
(-_-;)
着替えも帰りの挨拶も出来ずイマリンビーチを後にしました(T_T)

襷伊愛のみなさん、ありがとうございましたm(__)m
来年はＢＢＱまで参加したいです(^^♪

月曜はラストウインド練習会（１２０００ｍペース走）です！
最近はほとんど参加できていなかったので、これから駅伝にむけて積極的に参加していこうと思います(^^)v
  

約２週間振りの更新です（;￣O￣）
今日は国見台ナイター記録会の応援に行ってきました！
今日は九電工の選手も参加されるということで、本物のランナーを見学へ(^o^)/
あ、ちゃんと練習もしましたよ（笑）

仕事終わりでの会場入りだったので、５０００mくらいしか見れませんでしたが、流石は実業団！圧倒的な力でしたね〜Σ（ﾟдﾟlll）
私自身の陸上歴が短いのもあるんですが、正直１５分台の選手は神クラスだと思ってましたが、その神クラスの選手を圧倒する走り（;￣O￣）
やっぱり上には上がいるんですね〜f^_^;
とてもイイ勉強になりました！

また高校生もいい走りで、負けまいと必死に喰らい付いて頑張ってましたo(^▽^)o