ショウの日記

  

10／17(木) 19:00〜 国見台陸上競技場

アップ 600×5周
3000mT・T(3：29・3：31・3:37)
ダウン 600×5周

今日は体協での3000mタイムトライアル！
日曜のフルマラソンに連日のポイント練習(>_<)脚の疲れが溜まってますが〜いつやるの？！今でしょ！（笑）

抑え気味で1000m通過したものの、何とも不甲斐ない結果＿|￣|○後半の明らかなペースダウンは今後の課題です;^_^A
  

１０／１６（水）　１８：１５　～　国見台陸上競技場

アップ　　　　　　　無し
インタ―バル　　　　４００ｍ×７本
ダウン　　　　　　　無し

昨日は市役所の練習会に参加させてもらい、４００ｍ×７本（７８／本）しかし、仕事が終わるのがギリギリだったのでアップもストレッチも無しの本番勝負(；一_一)
タイムは７３・７５・７７．７８．７６・３７（２００ｍ）・８０
６本目の２００ｍ通過で大腿筋の痙攣(T_T)/やはりウォームアップ無しでは脚に負担がかかり過ぎかな・・・７本目は無理せず８０で。
明日は体協で３０００ｍＴ・Ｔ、目標１０：３０切り(^o^)丿