ショウの日記

  

今月に入ってからの走行距離・・・・・５８ｋｍ(-_-;)

昨日は国見台でラストウインドの練習会でしたが、月初めのお休み期間でスピード・スタミナ・筋力が想像以上に落ちているみたいで、アップのジョグでも結構キツイ状態・・・・(>_<)
なので、しばらくの間はＬＳＤで身体を元に戻すコトを重点に(^^;)

以前ある人から、１週間休んだら普通の人になってしまうよ！って話してた時は、まさか～（笑）と思ってましたが、本当でした・・・・(T_T)

やっぱり長距離は日々の積み重ねが一番大切なんだと改めて思い知り、今年の駅伝までにちゃんと仕上げれるか不安です(-_-;)

目下の課題は、これからの夏場にどれだけ我慢して走り込めるかですね！(^o^)
  

久々の更新です・・・・^^;

先週の土曜に大川町の井手口川ダムへつつじヶ丘のランニングチームで練習会へ行ってきました～！

午前中は仕事でしたが、１５：００公民館に集合し乗り合わせてダムへ(^^)
昼過ぎでしたが、暑過ぎず走るにはちょうど良い気温でしたし、少し高い場所にあるダムなので景色も綺麗で練習するにはもってこいの場所です(^^♪

初練習会でしたが、ランニング６人、ウォーキング２名の８人で約１時間練習し、みんなで記念撮影して終了～（笑）（記念撮影の写真は広報か回覧板で回るそうです(^^)）

帰宅してから、１７：００から公民館で次回の練習会の打合せ兼打ち上げ(^^)v
来月の練習会やリレーマラソンへの参加等々、これからも楽しく健康的に活動できそうです(^o^)/  

今日は国見台でラストウインドの練習会！
しかし、体調が優れず3000m×2はちょっと厳しかったので、1000mトリムで10km走f^_^;
と言いつつ、先に走っていたＭ田君と一緒に走っていたら、いつの間にか１周3:58まで上がってしまい、今は脚にかなり疲労がキテます(>_<)
それでも最後に200m×6の流しも出来たので、徐々にですが調子も戻ってきてる感じです(^o^)/

トラックで3000m×2のメンバーは、相変わらずのスゴイ走り！Σ（ﾟдﾟlll）
伊万里の風達はどんどん速くなってます！
Ｆ田会長も久しぶりに参加されてたみたいで、これから駅伝シーズンに向けて更に盛り上がっていきそうですね(^o^)/

私ももっと頑張らないと・・・(~_~;)  

さて、早いもので５月も最終週に突入！
しかし、今月は総走行がまだ２００ｋｍにも達してません(-_-;)
最低でも１日１０ｋｍ、１月３００ｋｍはクリアしたい所ですが、なかなか走り込めません(>_<)

昨日は国見台でペース走の予定でしたが、先週末の飲み過ぎが祟り内臓が撃沈・・・・・
アップの軽いジョグでも腹痛が半端無かったので、トリムコースを１時間走りました(^^;)
中盤には腹痛も軽快してきたので、徐々にペースアップできましたが４分／ｋｍ程度が限界(T_T)

毎度の事ですが、飲み過ぎ注意ですね・・・・(-_-;)
  

今日は久しぶりにラストウインドの練習会に参加しました(^o^)/
メニューは〜1000m×5本・・・・Σ（ﾟдﾟlll）

まぁ最近は練習サボり気味だったので、ココらで刺激を入れないと(T_T)

まずは１本目、最後尾ながら何とか前走者に着いて行きました！
が、ここで脚が限界(>_<)
後は落ちる一方で、只々ひたすらゴールするコトだけで精一杯でした＿|￣|○

タイムは、3:18、3:35、3:40、3:49、3:50・・・・全く安定せず、練習不足がモロに出てます（;￣O￣）

風達を追う事も出来ず、ただその軌跡を追うだけ(T_T)
いつか一緒に走れるよう、もっと頑張らねば！！
  

またまた投稿が遅くなりました・・・(-_-;)
ＧＷも終わり、急性虫垂炎からほぼ回復したところで山口病院の練習会も再開です(^^)/

５月に入って日が長くなったので、火曜の練習会もだいぶやり易くなりましたね(^^)v
久しぶりのスピード練習というコトで、６００ｍ外周を使っての３００ｍインターバル走を１０本！
Ｍ田・Ｔ中・Ｔ永の３名とも最近練習不足の為、設定タイムは６０～６５秒(-_-;)（駅伝シーズンは５０秒前半でこなせていたのに・・・・）

スタートから、５９・６５・６４・６３・６３・６２・６１・６０・５９・５９（Ｒ３００ｍ）

とりあえず上出来！でしょうかね?!(・・;)

土曜日に月例記録会があるので、３０００ｍを１０分３０切りを目標で走ってみようと思います(^^)
５０００ｍは・・・・・たぶん１９分かかるでしょうね～(>_<)

これから夏にかけてしっかり走り込んで、駅伝シーズンに備えます！

  

早いモノでもう５月ですね〜ヽ(´o｀；
ということは、市内一周駅伝まで半年を切りました・・・(>_<)

まぁその話はさて置き、今日のタイトルはいつも(最近は全然練習会へ参加できてませんが(T_T))お世話になっている、ラストウインドの由来らしいです！
最近知りましたけど、良い言葉ですよね(^o^)/
市内はもとより、県内でもトップレベルの選手達が何故こんなに強いのか？もちろん天性の才能もあるでしょうが、彼等はただ負けたく無い！
この為だけに全身全霊を込めて走っているのでしょう。(たぶん・・・(･_･;))
だからこそ、日々の練習を怠る事無く常に前へ進んでいるのでしょうねf^_^;
本当に頭が下がりますm(_ _)m

それに反して私は後悔の連続です(>_<)
今日はこれ位でイイかなぁヽ(´o｀；
で、昨日もう少し頑張ればよかった〜(T_T)
の繰り返しです。
結局４月も目標の半分、２００ｋｍしか走れてません(>_<)
こんな感じで今年の駅伝まで間に合うのかなぁ？！＿|￣|○

しかし、今年こそはＴ永も後悔しないように頑張ります！！
・・・・盲腸が治ったら(；´Д`A  

４月１５日（月）　１９：００　～　国見台陸上競技場　１４０００ｍペース走

１８：３０から外周でアップ！立花体協、Ｍ田君ととりあえず８周走って時間に。ちょっと左腰に違和感が(-_-;)
Ｍ田君はここで終了し帰宅されました・・・・
トラックに降りるか迷いましたが、行けるトコまで付いて行こう！と、すでにスタートしていたペース走へ合流(^^)/
４０００ｍまでは平均９５秒前後だったのでそれほど無理せず行けましたが、４４００ｍからは９０秒ペースに上がりやっぱり腰痛が・・・(>_<)

坐骨神経痛？！かと思われる腰～膝裏にかけて痺れるような痛みもあったので、あえなく１２周目で撃沈・・・(T_T)
せっかく練習会に参加させてもらっているので、できれば最後まで一緒に走りたいですね(-_-;)


今週末のリレーマラソンまでに回復するかなぁ・・・・



  

さが桜マラソンも無事に終わり、次の大会は４月２０日の有田ポーセリンパークリレーマラソン！
１周１．２ｋｍの周回コースなので普段の練習からすればだいぶ楽かなぁ(^^)

さて、昨日の１７ｋｍ走は意外と体も脚も軽かったのに、今日は全然走れない・・・・だんだん脚は重くなるし関節も硬くなっていき８ｋｍ走ったトコで終了(>_<)
長めにストレッチしてダウン。

明日は国見台でインターバル走ですが、着いて行けるかなぁ(T_T)  

昨日は休みだったので午前中に用事を済ませて、娘とユメタウンをウロウロ(-_-;)
久々に子供とゆっくり過ごせました(^^♪

さて、午後からは練習です！
前日の朝・夕の二部練の疲労で、朝起きれませんでした(>_<)
そこで、大会当日も予報では天気がイイらしいので、昼間の暑さを体感しておこうと思いロングジョグを決行！ちなみに気温は２４度でした（汗）

キロ５分位で２０ｋｍ目標でしたが、８～９ｋｍ辺りで変な動悸が・・・・
おまけに太腿と脹脛の筋肉もちょっと痙攣してきたので、とりあえず近くの自販機で給水(-_-;)
しかし、貧血？！の時と同じ様な眼前がブラックアウトしていく感じで、その場でへたり込み(T_T)
５分程で症状は改善しましたが、危うく僻地で死ぬトコでした（笑）

そこから折り返して練習は終了・・・・後半、汗が全く出てなかったので、完全に脱水だったのでしょう(>_<)

ん～、やっぱり無理はいけませんね・・・・

  

早いもので今日から４月・・・・３月の月間走行は２００ｋｍにも届かなかった(-_-;)
本番にベストな状態で挑むコトも大切だけど、毎日の体調管理ができてないと練習すらままならないコトを実感(T_T)
腰の痛みは相変わらずで、走った衝撃が腰に響きます(>_<)
走っても痛い、安静にしてても痛い・・・・なら走って痛い方がまだ我慢できる！
　
今朝は５時に目が覚めたので、気分転換に久しぶりに朝練へ！
以前は朝練に行くときは、まだ真っ暗だったのにこの時期になるとすでに薄ら明るいですね(^o^)
いつもの河川敷に着くと、S吉さん、Ｙ田さん（夫婦）、Ｓ藤さんが！
このメンバーと走っているとなんだか東西松浦駅伝の練習を思い出しますね(^^♪
ゆっくり５０分程ジョグして終了しました～！

夕方は国見台にて練習会！！
ＳＡＧＡ桜マラソンまであと５日、少しでもコンディションを戻さないと(-_-;)  

週末は天気が崩れるとの予報だったので、とりあえず軽めに練習(^^)/
約８ｋｍのゆっくりジョグのつもりが、走り出すと徐々にペースが上がっていき平均４：３０を切って走れてました(^^)v

痛みもそれほど無く、まだ余裕があったので２３００ｍ＋１１００ｍを（近所の周回コースなので、距離は中途半端です（笑））！
２３００ｍが８：２６、１１００ｍが３：５６とサボっていた分やはりスピードが落ちてました(T_T)

明日は飲み会なので休むかな～(-_-;)
  

日中に練習できたら気持ちよく走れそうな天気なのに、昼間の陽気はどこへやら・・・・日が落ちるとまだまだ寒いですね(-_-;)

今日は国見台の練習会に行く予定でしたが娘が風邪をひいてしまって、ジャージに着替えていたら、嫁から「また行くと！」の一撃・・・・・おとなしく家の近くの周回コースで１５ｋｍのロングジョグ(T_T)/
キロ５分くらいでいいか(^^;)と思い走っていましたが、６～７ｋｍ過ぎにあまりに余裕だったのでペースアップ！
ラスト２ｋｍは３分４０を切るくらいまで上がってました(-_-;)

あとは３００ｍの流しを５本して終了！
歩いて１００ｍで帰宅（笑）家が近いと楽ですね・・・・

いつかこのコースがタータンで舗装されないかなぁ(^^;)
絶対に無理でしょうけど・・・・

日曜は桜マラソンに向けて都川内ダムにて３０ｋｍ走の予定！

さて、明日も練習頑張ろう(^^)v  

月日が経つのは早いもので、もう３月になりましたね(^^)
２日のリレーマラソン後、月曜に１２ｋｍのジョグ・昨日は雨が降ってきたので約８ｋｍ程度のジョグと、なかなか距離を走れません(>_<)

桜マラソンまで後１ヶ月、３０ｋｍ走もあと２回はやっておきたいんですけどね～
なかなか思うように練習できてません(-_-;)

伊万里体協もそろそろ始動するので、チームを引っ張れるようにもっと練習しないといけませんね(^^；)

  

昨日まではあんなに天気が良かったのに今日はあいにくの雨ですね～(-_-;)
夕方までに止む気配は無し・・・・今日の練習はお休みかな(>_<)

昨日の練習は１２ｋｍのビルドアップ走と２００ｍの流し１０本！
ビルドアップは１ｋｍ、５：００～４：００ペースで走って脇腹が痛くなりました(T_T)
少し時間があったので、２００ｍの流しを３８秒位で１０本！（Ｒ４０秒）
祐徳ロードレースの疲れか、思うようにペースが上がりませんね・・・・

今週末は第１回セイカスポーツ杯佐賀リレーマラソンです！
（最近、毎週のように大会に出ているような気が・・・・(-_-;)
まぁ楽しく走って打ち上げで飲みまくります（笑）

そういえば先日の祐徳ロードレース中にひき逃げ事故が起こってました！
１０ｋｍを走っていた選手に後方から接触し、そのまま立ち去っているとの事。
選手は手の骨を折る怪我をし、救急車で搬送されてます(>_<)

公道を使用するロードレースでは、渋滞等ランナーが邪魔だと思う方もいらっしゃるでしょうが、日々練習を重ねて一生懸命頑張っている選手を引いて逃げるなど、言語道断！
潔く名乗り出て謝罪をしてほしいですね(-_-;)
  

明日、２月２３日は鹿島で行われる祐徳ロードレースです！
陸上を始めて４年、この大会は４回連続出場です(^^)v

しかし、県内の有名選手（先日の県内一周駅伝で活躍してた、Ｈらまつ病院の面々や唐津のＭ間坂兄弟などなど）また大学生駅伝の出場校も合宿を兼ねて出場するので、大会のレベルは非常に高いです・・・(-_-;)

私は桜マラソンの練習の一環であり、ハーフでのペース配分の調整がメインなので、タイムは気にしません！（勝てない言い訳です（笑））

前回の別大の撃沈劇を考えると終始４：００／ｋｍが目標ですかね～(^^;)
夕方から結婚式も控えているので、ボロボロになるのだけは避けたいとこです（笑）

さて、昨日は早いペース？！での８ｋｍジョグ、前日のビルドアップのおかげか意外と足が軽く、もっと距離を走っても良さげでしたが無理はせず２ｋｍダウンし、２００ｍの流し６本で終了！

最近は１日１０ｋｍ程度しか走れてないし、来週からは伊万里体協も始動するので、朝練にも参加して２部練を再開しようかな(^^;)
  

月間４００ｋｍ～５００ｋｍを目標に練習しよう！と決めていたが、なかなか練習できず、早いもので２月も下旬に突入・・・・(-_-;)
火曜、水曜とロングジョグだったので、久しぶりにスピードを！と思い国見台へ(^^)/
ちょうどＩ塚さん、Ｉ崎さん、Ｍ田くんがビルドアップ走をやっていたので、アップ無しで参加しみたら、６００ｍ外周を１周毎に５秒づつ早くなっている(>_<)
６周目くらいで、４分／ｋｍペース・・・・足が痛い(T_T)

付いて行けば間違い無く明日は走れなくなりそうだし、週末に祐徳ハーフが控えているので、一旦離れて４：３０／ｋｍペースで仕切りなおし！(^^)
１５周までは順調でしたが、序盤の無理なペースが祟ったのか太腿が痙攣気味だったので、ここで終了し２周程歩いてダウン。
最後に２００ｍの流しを６本して本日の練習終わり(^^♪

就寝前に筋トレして体幹も強化！
おかげで毎日いろんなトコが筋肉痛（笑）

市内一周駅伝まで、あと９ヶ月・・・・もっと頑張ろう！
  

今日はスマホ版ＪｏｇＮｏｔｅを使ってみました(^^)/
走る時に携帯が邪魔になりそうだし、汗で濡れたら壊れそうだったのですが、距離・ペース・タイムと正確に計測できるので、ＳＡＬＥのアームバンドを購入して走りました（笑）

いつものロードを走ってみたら、体感で１３～１４ｋｍくらいと思っていた道が、実際は１５ｋｍ以上あったとは驚きです・・・^^;

これからも距離を走る時には活用していきます！

  

２月４日（火）　国見台陸上競技場外周　１９：００　～

アップ　　２０００ｍ
インターバル　３００ｍ×１０本（Ｒ３００）
ダウン　　１２００ｍ

先週までの暖かさは何処へやら、２月らしい寒さが戻ってきましたね～(>_<)
日曜のフルマラソンのダメージが抜け切らないまま（両下肢は湿布でミイラ状態（笑））ですが、今週末は生月ロードレースが控えているのでスピードを戻しておかないと（＾＾；）

いつもの３人と思いきや、Ｍ田君がまさかの欠席・・・・（東松での燃え尽き症候群？！）
まぁ、強制しないというのがこの練習会の規則なので、Ｔ中さんと２人でインターバルをすることにして、４００ｍか３００ｍを迷っていましたが・・・・３００ｍで！

設定６０秒で１０本、６０・６５・６３・６４・６３・６５・６３・６３・６０・５３とバラつきはあるものの３；３０～４０のスピード感は分かったので、今日はこれでいいでしょう(^^)v

肉離れの右足はバネを全く感じず、何だか自分の足というより義足で走っているような感覚ですね～(-_-;)
月末の祐徳ハーフまでには何とか本調子で走れるといいのですが・・・・・・・・・・・・・・何とかなるでしょう（笑）

  

１月２８日（火）　１９：００　～　国見台運動公園

アップ　　　　　２０００ｍ
インターバル　４００ｍ　×　６本（Ｒ５０ｍ）
ダウン　　　　　１８００ｍ

日曜に東西松浦駅伝も終わりオフシーズンに入られた選手も多いでしょうが、私Ｔ永選手は来年に向けて年間を通して練習しなければいけません(-_-;)
今日は山口病院の練習会！
先日の東松で伊中校区で８区を走ったＭ田選手と坂道を使ったインターバル走！
いつもなら設定タイムを８０前後で１０本やってましたが、駅伝の疲労もあるので６本に(^^;)

駅伝前のトラックのインターバルでも平均７５～７７だったのに、アップダウンのあるインターバルでこのタイムはキツ過ぎました・・・
しかし、今年の目標はダラダラと完走ではなく、１本１本の集中！なので強度の高い練習でスピードに慣らしていこうと思います(^^)v
まぁ、故障と紙一重の練習ですが頑張ろうｏ（＾▽＾）ｏ