2014年01月16日
伊万里選抜チーム練習会o(^▽^)o
1／１６（木) １９：００ ～ 国見台陸上競技場
アップ １８００ｍ
インターバル走 ４００ｍ×１０本（Ｒ１００ｍ）＋６００ｍ
ダウン ４２００ｍ
今日は選抜の練習会です！ラストウインドと合同で４００ｍ１０本！
火曜、水曜に続き３日連続のインターバル………正直キツイですね～(~_~;)
しかし、今日は伊万里体協のＴ石川さんとＹ田さんが応援に来てくれてたので、他の選手に負ける訳にはいきません！
来年は啓成中校区体協で一緒に襷を繋ぐ為にも、「Ｔ永遅かけど、よう練習するね～！負けられんばい！！」って感じでチームの起爆剤にならねば（笑）
７３・７７・７５・７５．７６．７８．７５．７９・７９・７８………Ｒ１００ｍ（５０秒前後）死にました(>_<)
しかし、ここからＲ４００ｍで＋６００ｍ（２：００）
予定は１０００ｍでしたが、さすがに脚が限界でした(；´Д`A
来週は最後の選考記録会ですf^_^;
何とか自己ベストが出せるように、そしてこの練習が来年の１秒をけずり出すと信じて、頑張っていこ〜d(^_^o)
アップ １８００ｍ
インターバル走 ４００ｍ×１０本（Ｒ１００ｍ）＋６００ｍ
ダウン ４２００ｍ
今日は選抜の練習会です！ラストウインドと合同で４００ｍ１０本！
火曜、水曜に続き３日連続のインターバル………正直キツイですね～(~_~;)
しかし、今日は伊万里体協のＴ石川さんとＹ田さんが応援に来てくれてたので、他の選手に負ける訳にはいきません！
来年は啓成中校区体協で一緒に襷を繋ぐ為にも、「Ｔ永遅かけど、よう練習するね～！負けられんばい！！」って感じでチームの起爆剤にならねば（笑）
７３・７７・７５・７５．７６．７８．７５．７９・７９・７８………Ｒ１００ｍ（５０秒前後）死にました(>_<)
しかし、ここからＲ４００ｍで＋６００ｍ（２：００）
予定は１０００ｍでしたが、さすがに脚が限界でした(；´Д`A
来週は最後の選考記録会ですf^_^;
何とか自己ベストが出せるように、そしてこの練習が来年の１秒をけずり出すと信じて、頑張っていこ〜d(^_^o)
2014年01月15日
市役所練習会(^ ^)
1/15(水) 18:15 〜 国見台陸上競技場
アップ ２４００m
インターバル走 ４００ｍ×１０本(Ｒ１００m)＋１０００m
ダウン ３６００m
今日は市役所チームの練習会へ参加(^-^)/
昨日に続き連日のインターバルですが、練習しないと気持ちが切れそうなので、追い込めるだけ追い込みますす！
76・77・76・76・76・77・78・82・82・80(Ｒ50)＋3:30
ラスト3本はさすがに限界でした〜(´Д` )練習会はここで終了！
＋αで１０００mをσ^_^;
明日は選抜の練習会！まだまだ負けんですo(^▽^)o
アップ ２４００m
インターバル走 ４００ｍ×１０本(Ｒ１００m)＋１０００m
ダウン ３６００m
今日は市役所チームの練習会へ参加(^-^)/
昨日に続き連日のインターバルですが、練習しないと気持ちが切れそうなので、追い込めるだけ追い込みますす！
76・77・76・76・76・77・78・82・82・80(Ｒ50)＋3:30
ラスト3本はさすがに限界でした〜(´Д` )練習会はここで終了！
＋αで１０００mをσ^_^;
明日は選抜の練習会！まだまだ負けんですo(^▽^)o
2014年01月14日
第２回山口病院練習会
１／１５（火） １８：３０ ～ 国見台陸上競技場外周
アップ ２０００ｍ
インターバル走 ４００ｍ×１０本（Ｒ２００ｍ）
ダウン １２００ｍ
火曜日は職場の練習会です！
いつもの３人で休みの国見台でインターバル走（＾＾）
日曜の古伊万里ロードレースの疲れが残る中、４００ｍを１０本、設定タイムは８０～８４秒！
１ｋｍ換算で３：３０ペースくらいですかね＾＾；
月曜の練習会はお休みしたのですが、自主練で１３ｋｍジョグをやってたので、足の疲労がけっこうきてます（> <）
８２・８２・８１・７８・７６・８０・７７・７８・７８・７３（Ｒ１：２０～１：４０）
という感じで、案の定４本目からは上がっていきました・・・・＼(゜ロ＼)
湿布と鎮痛剤で誤魔化しているものの、やはり左足の蹴り出しが弱いのかフォームが安定しませんね(-.-;)
来週の月曜は選抜チームの最終選考記録会があるそうなので、それまでに回復すればいいのですが・・・・(T_T)
まぁこれまで結果を出せていなので補欠確定でしょう（笑）
先日の古伊万里ロードレースの大会結果表で～す(^o^)／
http://cyuriku.iinaa.net/14IMARI/14koimari.pdf
アップ ２０００ｍ
インターバル走 ４００ｍ×１０本（Ｒ２００ｍ）
ダウン １２００ｍ
火曜日は職場の練習会です！
いつもの３人で休みの国見台でインターバル走（＾＾）
日曜の古伊万里ロードレースの疲れが残る中、４００ｍを１０本、設定タイムは８０～８４秒！
１ｋｍ換算で３：３０ペースくらいですかね＾＾；
月曜の練習会はお休みしたのですが、自主練で１３ｋｍジョグをやってたので、足の疲労がけっこうきてます（> <）
８２・８２・８１・７８・７６・８０・７７・７８・７８・７３（Ｒ１：２０～１：４０）
という感じで、案の定４本目からは上がっていきました・・・・＼(゜ロ＼)
湿布と鎮痛剤で誤魔化しているものの、やはり左足の蹴り出しが弱いのかフォームが安定しませんね(-.-;)
来週の月曜は選抜チームの最終選考記録会があるそうなので、それまでに回復すればいいのですが・・・・(T_T)
まぁこれまで結果を出せていなので補欠確定でしょう（笑）
先日の古伊万里ロードレースの大会結果表で～す(^o^)／
http://cyuriku.iinaa.net/14IMARI/14koimari.pdf
2014年01月10日
伊万里選抜練習会！
１月９日（木） １９：００ ～ 国見台陸上競技場
昨日は古伊万里ロードレース前の最終調整としての練習会でした。
今回もラストウインドと合同（勝手に混ざってる感じですが（笑））で１０００ｍ×３本(^o^)／
１０ｋｍの平均値よりー５秒が目標！とのコトで、私の目標は３：２０～２５ってとこでしょうか(^^;)
ただ、火曜の練習でアキレス腱と踵骨の付根を痛めて２週間のドクターストップ中！
でも、水曜は完全休養で１日も休んだから、多少痛みがあるものの何とか大丈夫でしょう（笑）
１本目～３：１５、２本目～３：２６、３本目～３：２５、とそこそこ良い感じで走れました(^o^)
軽くダウンして練習終了～！
監督から古伊万里のタイム次第でレギュラー入りか補欠か決めるらしいので、日曜までに体調を万全に整えて目指せ３５分切り！
今日の朝は３日ぶりの朝練へ(-.-;)
いつものＭ本さん、Ｓ吉さん、Ｕ山さんと約１時間走りました(^^)
今日、明日は軽めの調整で疲労抜きします。
昨日は古伊万里ロードレース前の最終調整としての練習会でした。
今回もラストウインドと合同（勝手に混ざってる感じですが（笑））で１０００ｍ×３本(^o^)／
１０ｋｍの平均値よりー５秒が目標！とのコトで、私の目標は３：２０～２５ってとこでしょうか(^^;)
ただ、火曜の練習でアキレス腱と踵骨の付根を痛めて２週間のドクターストップ中！
でも、水曜は完全休養で１日も休んだから、多少痛みがあるものの何とか大丈夫でしょう（笑）
１本目～３：１５、２本目～３：２６、３本目～３：２５、とそこそこ良い感じで走れました(^o^)
軽くダウンして練習終了～！
監督から古伊万里のタイム次第でレギュラー入りか補欠か決めるらしいので、日曜までに体調を万全に整えて目指せ３５分切り！
今日の朝は３日ぶりの朝練へ(-.-;)
いつものＭ本さん、Ｓ吉さん、Ｕ山さんと約１時間走りました(^^)
今日、明日は軽めの調整で疲労抜きします。
2014年01月08日
山口病院練習会（＾＾）
１月７日（火） １８；３０ ～ 国見台陸上競技場外周
今年で３年目になる毎週火曜の練習会！今年も立花体協・Ｍ田選手とＴ中選手の３人で切磋琢磨し頑張っていきます(^o^)／
週末に古伊万里ロードレースが控えていることもあり、短めのスピード練習ということで、３００ｍ×１０本（Ｒ３００）！
設定は６０秒前後だったのですが、徐々にペースが上がり後半は５３～５５ペース・・・・＾＾；
ただ、夜間のトラック外でのスピード練習はウォーキングをしている人に衝突しそうになり、ちょっと危なかったですね～＼(゜ロ＼)
本戦まで２０日を切ったので、この時期の怪我には要注意です！！
天気予報では水曜は雨になっていましたが、朝練は行けるかな～？！(-.-;)
って、娘が今日から幼稚園だったの忘れてた・・・・＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
今年で３年目になる毎週火曜の練習会！今年も立花体協・Ｍ田選手とＴ中選手の３人で切磋琢磨し頑張っていきます(^o^)／
週末に古伊万里ロードレースが控えていることもあり、短めのスピード練習ということで、３００ｍ×１０本（Ｒ３００）！
設定は６０秒前後だったのですが、徐々にペースが上がり後半は５３～５５ペース・・・・＾＾；
ただ、夜間のトラック外でのスピード練習はウォーキングをしている人に衝突しそうになり、ちょっと危なかったですね～＼(゜ロ＼)
本戦まで２０日を切ったので、この時期の怪我には要注意です！！
天気予報では水曜は雨になっていましたが、朝練は行けるかな～？！(-.-;)
って、娘が今日から幼稚園だったの忘れてた・・・・＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
2014年01月07日
選抜チーム練習会（走り初め）
１月６日（月）
正月休みでしばらく休んでいた朝練も昨日から再開！
最近はＡＭ５時でもそこまで寒くは無いので、起き易い感じがします（ｐ_~）
市役所、Ｍ本さん、Ｓ吉さん、Ｕ山さん、伊万里体協、Ｙ田さん、Ｓ藤さんの６人で年末年始の出来事を話したり、楽しく走りました（＾ｏ＾）
夕方は伊万里選抜の練習会！ラストウインドと合同で１４０００ｍペース走・・・・＼(゜ロ＼)
久々のペース走、とりあえず１００００ｍを目標に付いて行けるとこまでいこうかな～（＾＾；）って感じでスタート！！
４０００ｍまでは４分／ｋｍペース、以後８０００ｍまでは３分５０／ｋｍペース、あとは３分４０／ｋｍペース。
８０００ｍまでは何とかペース維持できましたが、それ以後は全然ついて行けませんでした（Ｔ_Ｔ）
あと、練習中に左の股関節の違和感？があって気付いた事が、左カーブで必ず失速して前走者との間が開く問題が発覚(*_*)
フォームに問題が有るのか、筋力に問題が有るのか・・・・単に左回りが苦手なだけか（笑）
次回からは気を付けて修正していこうと思います＾＾；
ちなみに今日の朝練は目覚ましに気付かず寝坊してしまいました～(><)まだまだ、気合が足りないようです・・・・
夕方の練習を集中して頑張ります！(^o^)
正月休みでしばらく休んでいた朝練も昨日から再開！
最近はＡＭ５時でもそこまで寒くは無いので、起き易い感じがします（ｐ_~）
市役所、Ｍ本さん、Ｓ吉さん、Ｕ山さん、伊万里体協、Ｙ田さん、Ｓ藤さんの６人で年末年始の出来事を話したり、楽しく走りました（＾ｏ＾）
夕方は伊万里選抜の練習会！ラストウインドと合同で１４０００ｍペース走・・・・＼(゜ロ＼)
久々のペース走、とりあえず１００００ｍを目標に付いて行けるとこまでいこうかな～（＾＾；）って感じでスタート！！
４０００ｍまでは４分／ｋｍペース、以後８０００ｍまでは３分５０／ｋｍペース、あとは３分４０／ｋｍペース。
８０００ｍまでは何とかペース維持できましたが、それ以後は全然ついて行けませんでした（Ｔ_Ｔ）
あと、練習中に左の股関節の違和感？があって気付いた事が、左カーブで必ず失速して前走者との間が開く問題が発覚(*_*)
フォームに問題が有るのか、筋力に問題が有るのか・・・・単に左回りが苦手なだけか（笑）
次回からは気を付けて修正していこうと思います＾＾；
ちなみに今日の朝練は目覚ましに気付かず寝坊してしまいました～(><)まだまだ、気合が足りないようです・・・・
夕方の練習を集中して頑張ります！(^o^)
2013年12月27日
選抜チーム練習会（走り納め）
１２／２６（木） １９：００ ～ 国見台陸上競技場
アップ ６００ｍ × ７週
３０００ｍ + １０００ｍ（Ｒ４００ｍ）
ダウン ６００ｍ × ７週
今日で選抜チームでの練習会は最後です！しかも、東西松浦駅伝まで残り１ヵ月(^^)/ 集中して練習しましょう！
練習メニューは、ラストウインドと一緒に３０００ｍ×２本（Ｒ６００ｍ）１０分を目安に！
結果、３：２８・３：４２・３：３８＝１０：４８・・・全然ダメでした～（Ｔ‗Ｔ）
２本目は繋が間に合わず、トラックをショートカットして約５０ｍ遅れてスタート！
右ふくらはぎがピクピク痙攣してる状態だったので、とりあえず全力で１０００ｍ！
３：２８・・・・さっきとの１０００ｍと一緒でしたが、風邪引きさんにはこれが限界でした・・・・（＾＾；）
毎日の２部練習でスタミナと筋力は戻ってきた感じなので、年末年始の暴飲暴食に気を付けないと（笑）
まだ本調子ではありませんが、この調子で古伊万里ロードレースに向けて上げて行こうと思います(^^)/
アップ ６００ｍ × ７週
３０００ｍ + １０００ｍ（Ｒ４００ｍ）
ダウン ６００ｍ × ７週
今日で選抜チームでの練習会は最後です！しかも、東西松浦駅伝まで残り１ヵ月(^^)/ 集中して練習しましょう！
練習メニューは、ラストウインドと一緒に３０００ｍ×２本（Ｒ６００ｍ）１０分を目安に！
結果、３：２８・３：４２・３：３８＝１０：４８・・・全然ダメでした～（Ｔ‗Ｔ）
２本目は繋が間に合わず、トラックをショートカットして約５０ｍ遅れてスタート！
右ふくらはぎがピクピク痙攣してる状態だったので、とりあえず全力で１０００ｍ！
３：２８・・・・さっきとの１０００ｍと一緒でしたが、風邪引きさんにはこれが限界でした・・・・（＾＾；）
毎日の２部練習でスタミナと筋力は戻ってきた感じなので、年末年始の暴飲暴食に気を付けないと（笑）
まだ本調子ではありませんが、この調子で古伊万里ロードレースに向けて上げて行こうと思います(^^)/
2013年12月26日
伊万里市役所練習会
昨日は朝・夕の２部練習(^^ゞ
夕方は国見台で伊万里市役所チームのインターバルに途中参戦！（トイレに行っている間にスタートしてました(ToT)）
４００ｍ×１０本の４本目から入り、Ｓ吉さん・Ｍ尾くんの２人が先頭で引張っていたので、とりあえずついてみたら、７２・・・速いですね(・・;)
そこから、７２・７３・７４．８０と５本目で病弱な私の身体の限界が・・・（笑）
冗談ですが、子供の面会に１８：３０には出なければ行けなかったので、ここで切り上げてダウン無しで則帰宅。
１夜明けて、今日の朝も河川敷へ朝練に！
Ｓ吉さん達と４人で約１時間のジョグ(*^^)v日に日に冷え込み方も冬らしくなり、明日からは更に冷えるとのコト・・・
体調を崩して私が入院しないように気を付けねば＼(゜ロ＼)
今日の夕方は選抜チームの練習会です！
３０００ｍ×２本(゜o゜)かなりハードな練習ですが、頑張ろ～ｏ（＾▽＾）ｏ
夕方は国見台で伊万里市役所チームのインターバルに途中参戦！（トイレに行っている間にスタートしてました(ToT)）
４００ｍ×１０本の４本目から入り、Ｓ吉さん・Ｍ尾くんの２人が先頭で引張っていたので、とりあえずついてみたら、７２・・・速いですね(・・;)
そこから、７２・７３・７４．８０と５本目で病弱な私の身体の限界が・・・（笑）
冗談ですが、子供の面会に１８：３０には出なければ行けなかったので、ここで切り上げてダウン無しで則帰宅。
１夜明けて、今日の朝も河川敷へ朝練に！
Ｓ吉さん達と４人で約１時間のジョグ(*^^)v日に日に冷え込み方も冬らしくなり、明日からは更に冷えるとのコト・・・
体調を崩して私が入院しないように気を付けねば＼(゜ロ＼)
今日の夕方は選抜チームの練習会です！
３０００ｍ×２本(゜o゜)かなりハードな練習ですが、頑張ろ～ｏ（＾▽＾）ｏ
2013年12月24日
選抜チーム練習会
１２／２３（月） １９：００ ～
今日は選抜の練習会！トラックで１２０００ｍのビルドアップ走(^^)
しかし、先週の風邪がぶり返しまともに走ることが出来そうにないので、６００ｍの外周をゆっくり２０周ジョグ(-_-)の予定でしたが、体調不良時の運動は控えるべきでした・・・・１２周で撃沈(T_T)
今朝になって喉の腫れがリンパ腺にまで達してました・・・あ～具合悪い・・・(・・;)
風邪が治るまで、しばらく大人しくしますm(__)m
今日は選抜の練習会！トラックで１２０００ｍのビルドアップ走(^^)
しかし、先週の風邪がぶり返しまともに走ることが出来そうにないので、６００ｍの外周をゆっくり２０周ジョグ(-_-)の予定でしたが、体調不良時の運動は控えるべきでした・・・・１２周で撃沈(T_T)
今朝になって喉の腫れがリンパ腺にまで達してました・・・あ～具合悪い・・・(・・;)
風邪が治るまで、しばらく大人しくしますm(__)m
2013年12月20日
朝練(p_-)
今日は久々の朝練へ(^^)/
前々からやらんとイカン！と思い毎日朝5時にアラームをセットするももの、寒さと眠気でなかなか布団から出る事が出来ず、もうこんな時期に・・・・(T_T)
しかし、超負けず嫌いな私Ｔ永は東松で打倒、Ｍ田選手の目標を達成する為、朝練へ！
雨？！か霙？！と強風の中、伊万里神社前の河川敷へ(-_-;)
（走り始めて４年目になりますが、ここを走るのは初めてです^^;）
Ｓ藤さん達と1時間チョイ走って終了！
この練習も続けれるように頑張らないと(*^^)v
前々からやらんとイカン！と思い毎日朝5時にアラームをセットするももの、寒さと眠気でなかなか布団から出る事が出来ず、もうこんな時期に・・・・(T_T)
しかし、超負けず嫌いな私Ｔ永は東松で打倒、Ｍ田選手の目標を達成する為、朝練へ！
雨？！か霙？！と強風の中、伊万里神社前の河川敷へ(-_-;)
（走り始めて４年目になりますが、ここを走るのは初めてです^^;）
Ｓ藤さん達と1時間チョイ走って終了！
この練習も続けれるように頑張らないと(*^^)v
2013年12月20日
伊万里選抜練習会
１２／１９（木） １９：００ ～ 国見台陸上競技場外周
アップ ６００ｍ × １０周（３：１０～２；２０）
ビルドアップ走 ６００ｍ × ２０周（実施１９周）
ダウン ６００ｍ × ６周
今日は選抜の練習会！月曜から風邪で３日間寝込んでいたので、久しぶりのＲＵＮです(*^^)v
伊万里体協の練習会の時間に慣れていたし、ラストウインドの練習に混ざるつもりだったので、１８；２０からアップ開始！
ゆっくりジョグのつもりが、３日間も寝ていたせいか徐々にペースが上がってしまう・・・(^^;)
１９時に選抜メンバーも揃い（駅伝を初めて３年目の私には他の体協の方は知らない人ばかりでした～^^;）外周２０周のジョグで～！って話になったので、そのまま２０周スタート(^^)/
（２：４４・２：４８・２：４９・２：５０・２：４９・２：４７・２：４５・２：４９・２：４８・２：４８・２：４０・２：４０・２：３９・２：３９・２：３９・・・・・ここまで１５周、病み上がりの私は結構ヤバイ(-_-;)しかも、ウインドブレーカの下にアスタースーツも着ていたから、重いし、動きにくいし(T_T)
一度、脱いで再度集団に合流！２：２９・２：２９・２：２４・２：１９で終了！
ん～４分／ｋｍ程度でここまでヘタるとは・・・・体調管理はしっかりしないといけませんね(^^;)
ダウンはキリよく３５周目まで(^o^)丿今日の走行２１ｋｍ・・・・あ～疲れた～(-_-)
次回は２３日・月曜！
監督の話では東松の選抜出走枠は残り１人・・・あと１ヵ月で１７分前半までは上げれると思うので、他の選手と自分に負けないように頑張ろ～ｏ（＾▽＾）ｏ
アップ ６００ｍ × １０周（３：１０～２；２０）
ビルドアップ走 ６００ｍ × ２０周（実施１９周）
ダウン ６００ｍ × ６周
今日は選抜の練習会！月曜から風邪で３日間寝込んでいたので、久しぶりのＲＵＮです(*^^)v
伊万里体協の練習会の時間に慣れていたし、ラストウインドの練習に混ざるつもりだったので、１８；２０からアップ開始！
ゆっくりジョグのつもりが、３日間も寝ていたせいか徐々にペースが上がってしまう・・・(^^;)
１９時に選抜メンバーも揃い（駅伝を初めて３年目の私には他の体協の方は知らない人ばかりでした～^^;）外周２０周のジョグで～！って話になったので、そのまま２０周スタート(^^)/
（２：４４・２：４８・２：４９・２：５０・２：４９・２：４７・２：４５・２：４９・２：４８・２：４８・２：４０・２：４０・２：３９・２：３９・２：３９・・・・・ここまで１５周、病み上がりの私は結構ヤバイ(-_-;)しかも、ウインドブレーカの下にアスタースーツも着ていたから、重いし、動きにくいし(T_T)
一度、脱いで再度集団に合流！２：２９・２：２９・２：２４・２：１９で終了！
ん～４分／ｋｍ程度でここまでヘタるとは・・・・体調管理はしっかりしないといけませんね(^^;)
ダウンはキリよく３５周目まで(^o^)丿今日の走行２１ｋｍ・・・・あ～疲れた～(-_-)
次回は２３日・月曜！
監督の話では東松の選抜出走枠は残り１人・・・あと１ヵ月で１７分前半までは上げれると思うので、他の選手と自分に負けないように頑張ろ～ｏ（＾▽＾）ｏ
2013年12月12日
第１回伊万里選抜練習会！
12／12（木） 18：30〜国見台陸上競技場
先週の予選会を最後に我が啓成中校区体協は解散してしまいました(T ^ T)
監督の推薦で何とか選抜入りできたので、本戦では選手として絶対に出場するために残り１ヶ月半で走力を更に上げて行かないといけません(~_~;)
S藤さんは職場の忘年会の為、今日はお休みでしたが、伊万里体協のＹ田さん、Ｔ石川さんが来てくれましたo(^▽^)o
同じく選抜入りしたＭ尾さんも一緒に軽くジョグしてから、ラストウインドのインターバルに参加させてもらいました(^-^)/
１５００ｍ×３本＋１０００ｍ・・・Σ（ﾟдﾟlll）
とりあえず、イケるとこまで頑張るしかない！って感じで〜やってきましたσ(^_^;)
疲労はハンパ無いですけど、大勢で練習するのはやっぱり楽しいですね(^ ^)
明日は忘年会なので、朝練します！
アップ ６００ｍ × ５周
インターバル １５００ｍ × ３本(Ｒ５００) ＋ １０００ｍ(Ｒ２００ｍ)
(5:04・5:08・5:16・3:21)
ダウン ６００ｍ × ５周
先週の予選会を最後に我が啓成中校区体協は解散してしまいました(T ^ T)
監督の推薦で何とか選抜入りできたので、本戦では選手として絶対に出場するために残り１ヶ月半で走力を更に上げて行かないといけません(~_~;)
S藤さんは職場の忘年会の為、今日はお休みでしたが、伊万里体協のＹ田さん、Ｔ石川さんが来てくれましたo(^▽^)o
同じく選抜入りしたＭ尾さんも一緒に軽くジョグしてから、ラストウインドのインターバルに参加させてもらいました(^-^)/
１５００ｍ×３本＋１０００ｍ・・・Σ（ﾟдﾟlll）
とりあえず、イケるとこまで頑張るしかない！って感じで〜やってきましたσ(^_^;)
疲労はハンパ無いですけど、大勢で練習するのはやっぱり楽しいですね(^ ^)
明日は忘年会なので、朝練します！
アップ ６００ｍ × ５周
インターバル １５００ｍ × ３本(Ｒ５００) ＋ １０００ｍ(Ｒ２００ｍ)
(5:04・5:08・5:16・3:21)
ダウン ６００ｍ × ５周
2013年12月10日
チームYHP練習会o(^▽^)o
毎週火曜日は職場仲間との練習会です(^-^)/
同じY口病院で働く、立花体協のＭ田君と同じく立花体協のT中さんと３人で、国見台の坂道を使ったインターバル走！
約４００mの坂道を駆け上がって、下る負荷の高い練習でした(~_~;)
目標は全部で１０本、１本目８１からスタートしてラストは７１でフィニッシュ！
３人とも限界まで追い込んで膝はガクガク、脚はフラフラでしたが、抜きつ抜かれつのイイ練習でしたo(^▽^)o
いつでもフリーでの参加お待ちしています(^-^)/
同じY口病院で働く、立花体協のＭ田君と同じく立花体協のT中さんと３人で、国見台の坂道を使ったインターバル走！
約４００mの坂道を駆け上がって、下る負荷の高い練習でした(~_~;)
目標は全部で１０本、１本目８１からスタートしてラストは７１でフィニッシュ！
３人とも限界まで追い込んで膝はガクガク、脚はフラフラでしたが、抜きつ抜かれつのイイ練習でしたo(^▽^)o
いつでもフリーでの参加お待ちしています(^-^)/
2013年12月06日
第４回啓成中校区体協練習会
１２／５（木） １８：３０ ～ 国見台陸上競技場
ジョグ ４５０ｍ × １０周
３０００ｍＴ・Ｔ
ダウン ４５０ｍ × ９周
今日は東西松浦駅伝大会の予選会前最後の練習会！
日曜の予選会を通過できなければ、これが最後の練習会になってしまいます・・・・（＞＜）
しかし、嬉しい事に仕事の都合で欠場の予定だったＩ田さんが仕事の合間に参加をしてくださるとのコト！これで、チーム全員で走れます(^o^)丿
ただ、５０００ｍを走った後に仕事に戻られるので、その後の仕事に支障が出なければイイのですが・・・（＾＾；）
最終日の参加は、Ｓ藤選手・Ｔ石川選手・Ｉ田選手・Ｍ尾選手・Ｓ良選手・Ｆ上監督・Ｔ永の８名（練習会終了後８；００～Ｙ田選手が遅れてこられました(^^ゞ）
内容は、前日にＹ田選手・Ｋ藤選手・Ｉ田選手・Ｓ藤選手が２０００ｍのＴ・Ｔを走られていたので、自分も２～３０００ｍを１本走っておこうかと思っていたのですが、皆さんも同じだったみたいで３０００ｍに決定！
最近、調子が下降しているので、ここで良い走りが出来れば予選会に繋げることが出来る！
ちなみに最近１０分４０秒を切れていないので、１０分３０秒を切るつもりで(・・;)
１０００ｍまではＴ石川選手・Ｍ尾選手が先頭で３：３４、徐々にスピードが落ちてきている気がしたので、躊躇せず前に！２０００ｍの通過３：３９・・・・ん～出るのが遅かったかな～＾＾；そこからはＳ藤選手に引っ張られラスト４００ｍはほぼダッシュ＼(゜ロ＼)ラスト１０００ｍは３：２６でフィニッシュ！
１０：３９と設定より遅れはしたものの、あと２０００ｍ崩れる事無く走れそうな手応えは有ったので、予選会は１７分台を狙っていけそうな感じ(^^)/
あと２日、体調崩さないように気を付けて予選会突破を目指します！
ジョグ ４５０ｍ × １０周
３０００ｍＴ・Ｔ
ダウン ４５０ｍ × ９周
今日は東西松浦駅伝大会の予選会前最後の練習会！
日曜の予選会を通過できなければ、これが最後の練習会になってしまいます・・・・（＞＜）
しかし、嬉しい事に仕事の都合で欠場の予定だったＩ田さんが仕事の合間に参加をしてくださるとのコト！これで、チーム全員で走れます(^o^)丿
ただ、５０００ｍを走った後に仕事に戻られるので、その後の仕事に支障が出なければイイのですが・・・（＾＾；）
最終日の参加は、Ｓ藤選手・Ｔ石川選手・Ｉ田選手・Ｍ尾選手・Ｓ良選手・Ｆ上監督・Ｔ永の８名（練習会終了後８；００～Ｙ田選手が遅れてこられました(^^ゞ）
内容は、前日にＹ田選手・Ｋ藤選手・Ｉ田選手・Ｓ藤選手が２０００ｍのＴ・Ｔを走られていたので、自分も２～３０００ｍを１本走っておこうかと思っていたのですが、皆さんも同じだったみたいで３０００ｍに決定！
最近、調子が下降しているので、ここで良い走りが出来れば予選会に繋げることが出来る！
ちなみに最近１０分４０秒を切れていないので、１０分３０秒を切るつもりで(・・;)
１０００ｍまではＴ石川選手・Ｍ尾選手が先頭で３：３４、徐々にスピードが落ちてきている気がしたので、躊躇せず前に！２０００ｍの通過３：３９・・・・ん～出るのが遅かったかな～＾＾；そこからはＳ藤選手に引っ張られラスト４００ｍはほぼダッシュ＼(゜ロ＼)ラスト１０００ｍは３：２６でフィニッシュ！
１０：３９と設定より遅れはしたものの、あと２０００ｍ崩れる事無く走れそうな手応えは有ったので、予選会は１７分台を狙っていけそうな感じ(^^)/
あと２日、体調崩さないように気を付けて予選会突破を目指します！
2013年12月03日
第３回啓成中校区体協練習会
１２／２（月） １８：３０ ～ 国見台陸上競技場
アップ ４５０ｍ × １８周
インターバル走 １０００ｍ × ４本（Ｒ２００ｍ）
ダウン ６００ｍ × ４周
いよいよ東西松浦駅伝予選会まで１週間を切りました(^^)/
しかし、新戦力のＩ田さんが当日は欠場とのコト・・・・去年、ギリギリで通過した経緯の我が体協では非常に痛い状況へ＼(゜ロ＼)
まぁ、こればかりはどうしようも無いので、残されたメンバーで予選通過を目指します！
さて今日の練習は、まずはトラックでジョグ(^^ゞのハズ?!が・・・何かペースがどんどん上がっているような気が～(・・;)
ラップを見ると１周１；４０秒台・・・・二里体協のＴ中選手が作ってくれてる各コースのペース換算表だと３：４０～３：５０のペース！
アップどころか本練習並のスピードではありませんか・＼(゜ロ＼)
この後のペース走に入ろうか迷ってましたが、先週のコトもあり今日は欠席。
Ｓ藤選手以外は解散されたので、外周へ上がり一人で１０００ｍインターバルを！タイムは３：２０・３：２６・３：２８：３：３０(・・;)
５本の予定でしたが、４本目で膝折れしかかったので、無理せず終了しました（＾＾；）
次は木曜日、予選会通過を目指して頑張ろうｏ（＾▽＾）ｏ
アップ ４５０ｍ × １８周
インターバル走 １０００ｍ × ４本（Ｒ２００ｍ）
ダウン ６００ｍ × ４周
いよいよ東西松浦駅伝予選会まで１週間を切りました(^^)/
しかし、新戦力のＩ田さんが当日は欠場とのコト・・・・去年、ギリギリで通過した経緯の我が体協では非常に痛い状況へ＼(゜ロ＼)
まぁ、こればかりはどうしようも無いので、残されたメンバーで予選通過を目指します！
さて今日の練習は、まずはトラックでジョグ(^^ゞのハズ?!が・・・何かペースがどんどん上がっているような気が～(・・;)
ラップを見ると１周１；４０秒台・・・・二里体協のＴ中選手が作ってくれてる各コースのペース換算表だと３：４０～３：５０のペース！
アップどころか本練習並のスピードではありませんか・＼(゜ロ＼)
この後のペース走に入ろうか迷ってましたが、先週のコトもあり今日は欠席。
Ｓ藤選手以外は解散されたので、外周へ上がり一人で１０００ｍインターバルを！タイムは３：２０・３：２６・３：２８：３：３０(・・;)
５本の予定でしたが、４本目で膝折れしかかったので、無理せず終了しました（＾＾；）
次は木曜日、予選会通過を目指して頑張ろうｏ（＾▽＾）ｏ
2013年11月30日
啓成中体協練習会！
１１／２８ （木） １８：３０ ～ 国見台陸上競技場外周
ジョグ ６００ｍ × １０周
タイムトライアル ５０００ｍ（途中棄権）
ダウン 無し
雨上がりの練習会・・・とにかく寒い、風も強いし冷たい・・・＞＜・・・
夕方まで雨が降っていたのもあり、ＬＩＮＥで出欠の連絡が廻ってこなかったので人数は集まらないだろうと思ってはいましたが、Ｔ石川さん・Ｓ藤さんは期待通り開始時間にはすでに走ってました～(^^ゞ
まずは３人で外周をジョグ！今日は「ラストウインド」がトラックで５０００ｍ＋３０００ｍのＴ・Ｔをするので、Ｓ藤さんと５０００ｍだけ走ってみようかと思って１０周走って着替えてトラックへ(^^)
下は風が更に冷たく感じる・・・・
３：２０／ｋｍの設定だったので、行けるとこまで着いて５０００ｍ走れたら予選会の練習にはちょうどイイって思って、スタート！！
１０００ｍの通過は３：２３・・・私は最後尾で走ってたので設定通りの走り・・・・さすが精鋭集団！
ん～脚も身体も超重い・・・・でも、全く着いて行けん程でも無いから最後まで頑張ろう（＾＾；）と思っていたが、１６００ｍ過ぎに腰～左太腿に強い痛みが・・・・あぁ～やってしまった！(・・;)
その場でストレッチしても、伸ばすと痛い。今年２回目の途中棄権・・・・何とも情けない(T_T)
帰ってお風呂でマッサージして湿布とテーピングして明日は痛みが取れていることを祈り就寝・・・・治らなかったら監督に怒られる↓↓
ジョグ ６００ｍ × １０周
タイムトライアル ５０００ｍ（途中棄権）
ダウン 無し
雨上がりの練習会・・・とにかく寒い、風も強いし冷たい・・・＞＜・・・
夕方まで雨が降っていたのもあり、ＬＩＮＥで出欠の連絡が廻ってこなかったので人数は集まらないだろうと思ってはいましたが、Ｔ石川さん・Ｓ藤さんは期待通り開始時間にはすでに走ってました～(^^ゞ
まずは３人で外周をジョグ！今日は「ラストウインド」がトラックで５０００ｍ＋３０００ｍのＴ・Ｔをするので、Ｓ藤さんと５０００ｍだけ走ってみようかと思って１０周走って着替えてトラックへ(^^)
下は風が更に冷たく感じる・・・・
３：２０／ｋｍの設定だったので、行けるとこまで着いて５０００ｍ走れたら予選会の練習にはちょうどイイって思って、スタート！！
１０００ｍの通過は３：２３・・・私は最後尾で走ってたので設定通りの走り・・・・さすが精鋭集団！
ん～脚も身体も超重い・・・・でも、全く着いて行けん程でも無いから最後まで頑張ろう（＾＾；）と思っていたが、１６００ｍ過ぎに腰～左太腿に強い痛みが・・・・あぁ～やってしまった！(・・;)
その場でストレッチしても、伸ばすと痛い。今年２回目の途中棄権・・・・何とも情けない(T_T)
帰ってお風呂でマッサージして湿布とテーピングして明日は痛みが取れていることを祈り就寝・・・・治らなかったら監督に怒られる↓↓
2013年11月27日
雨天決行！
１１／２７(水)
今日はあいにくの天気でしたが、仕事の帰り際に小降り?！になったのでジョグに(^-^)/
自宅から国見台まで行き、外周を10周してまた自宅までσ(^_^;)
疲労も溜まってきてますが、走ってないと落ち着かない・・・
予選会通過の為、今週は限界まで追い込もう＿|￣|○
明日は体協の練習会！
今日はあいにくの天気でしたが、仕事の帰り際に小降り?！になったのでジョグに(^-^)/
自宅から国見台まで行き、外周を10周してまた自宅までσ(^_^;)
疲労も溜まってきてますが、走ってないと落ち着かない・・・
予選会通過の為、今週は限界まで追い込もう＿|￣|○
明日は体協の練習会！
2013年11月26日
個人練習*\(^o^)/*
今日の投稿の時に気付いたコトが・・・最初は１日のアクセス数、多くて3件くらいだったのが、ここ数日で１００倍に・・・Σ（ﾟдﾟlll）
せっかく読者が増えたので、駅伝の練習だけで無く私個人の練習もアップしていこうと思います*\(^o^)/*
１１／２６(火) 20:00〜 伊万里川河川周辺
アッ ２３００m
インターバル １１００m ５本(Ｒ１００)
ダウン １５００m
毎週火曜日は立花のＭ田君と国見台で練習でしたが、今日はインフルエンザの予防接種の為、激しい運動は厳禁とドクターストップが出ましたので、あえなく一人で練習σ(^_^;)
帰りも遅くなったので、伊万里川沿いを走る事に(^-^)/
昨日もインターバルでしたが、５ｋｍ以上でのスピードの維持と持久力が課題かな⁈と思い長目のインターバル走を‼︎
タイムは、3:34・3:45・3:42・3:40・3:31・・・
んービミョー(~_~;)
でも、走らんよりはイイか！って感じで、今日の練習終わり(^_^)
明日も頑張ろうo(^▽^)o
せっかく読者が増えたので、駅伝の練習だけで無く私個人の練習もアップしていこうと思います*\(^o^)/*
１１／２６(火) 20:00〜 伊万里川河川周辺
アッ ２３００m
インターバル １１００m ５本(Ｒ１００)
ダウン １５００m
毎週火曜日は立花のＭ田君と国見台で練習でしたが、今日はインフルエンザの予防接種の為、激しい運動は厳禁とドクターストップが出ましたので、あえなく一人で練習σ(^_^;)
帰りも遅くなったので、伊万里川沿いを走る事に(^-^)/
昨日もインターバルでしたが、５ｋｍ以上でのスピードの維持と持久力が課題かな⁈と思い長目のインターバル走を‼︎
タイムは、3:34・3:45・3:42・3:40・3:31・・・
んービミョー(~_~;)
でも、走らんよりはイイか！って感じで、今日の練習終わり(^_^)
明日も頑張ろうo(^▽^)o
2013年11月25日
啓成中校区体協始動！
１１／２６（月） １８：３０ ～ 国見台陸上競技場外周
アップ ６００ｍ × １２周（３：００～２：３０）
インターバル走 ４００ｍ × １３本（Ｒ２００）
ダウン ６００ｍ × ３周
昨日の市内一周駅伝の疲れはありますが、２週間後に控えた東西松浦駅伝大会予選会へ向け、牧島体協を合併した「啓成中体協」の練習会のスタートです（＾Ｏ＾）／
参加選手は主将・Ｔ石川選手だけ・・・・昨日の今日なので、仕方ありませんね(；一_一)
とりあえず一緒にジョグを５～６周、先に走っていたＴ石川さんはここで終了され帰宅。
とりあえず３０分走って、本日の練習へ！
１人でしたが昨日の悔しさをバネにインターバル走開始(^o^)丿
目標は平均８０で！
７７・８３．８２．８０・８１・８２・８４・８２．８１・８０・８１・８０・７９とややバラつきはありましたけど、よくできました（笑）
次は木曜、皆と一緒に頑張ろう(^^)v
アップ ６００ｍ × １２周（３：００～２：３０）
インターバル走 ４００ｍ × １３本（Ｒ２００）
ダウン ６００ｍ × ３周
昨日の市内一周駅伝の疲れはありますが、２週間後に控えた東西松浦駅伝大会予選会へ向け、牧島体協を合併した「啓成中体協」の練習会のスタートです（＾Ｏ＾）／
参加選手は主将・Ｔ石川選手だけ・・・・昨日の今日なので、仕方ありませんね(；一_一)
とりあえず一緒にジョグを５～６周、先に走っていたＴ石川さんはここで終了され帰宅。
とりあえず３０分走って、本日の練習へ！
１人でしたが昨日の悔しさをバネにインターバル走開始(^o^)丿
目標は平均８０で！
７７・８３．８２．８０・８１・８２・８４・８２．８１・８０・８１・８０・７９とややバラつきはありましたけど、よくできました（笑）
次は木曜、皆と一緒に頑張ろう(^^)v
2013年11月22日
伊万里体協練習会・最終章
１１／２１（木） １８；３０ ～ 国見台陸上競技場外周
ｊｏｇ ６００ｍ × ２０周（３：００～２：２０）
いよいよ市内一周駅伝まで残り２日！今日の練習会で伊万里体協の練習会も一先ず終了です(ToT)/
９月の結団式から始まった伊万里体協駅伝部ですが、選手の皆さんよく練習され個々の力はだいぶ上がったと思います(*^^)v
今年は昨年より一つでも順位を上げれるよう、また全区間襷が繋がるように選手皆さん力の限り頑張ってほしいですねｏ（＾▽＾）ｏ
当日のオーダー
１区 ３．３ｋｍ Ｔ石川選手
２区 ４．６ｋｍ Ｙ田選手
３区 ５．１ｋｍ Ｓ吉選手
４区 １．９ｋｍ Ｈ選手
５区 ６．０ｋｍ Ｔ永選手
６区 ６．６ｋｍ Ｎ島選手
７区 ４．９ｋｍ Ｏ串選手
８区 ７．７ｋｍ Ｓ藤選手
９区 ７．１ｋｍ Ｙ口選手
１０区 ５．６ｋｍ Ｎ里選手
１１区 ４．９ｋｍ Ｉ上選手
１２区 ２．６ｋｍ Ｋ町選手
１１／２５（月）からは「東西松浦駅伝大会」に向け、牧島体協と合体し啓成中校区体協へ！
１２／８の予選会を突破できるよう、練習開始です(^o^)丿
ｊｏｇ ６００ｍ × ２０周（３：００～２：２０）
いよいよ市内一周駅伝まで残り２日！今日の練習会で伊万里体協の練習会も一先ず終了です(ToT)/
９月の結団式から始まった伊万里体協駅伝部ですが、選手の皆さんよく練習され個々の力はだいぶ上がったと思います(*^^)v
今年は昨年より一つでも順位を上げれるよう、また全区間襷が繋がるように選手皆さん力の限り頑張ってほしいですねｏ（＾▽＾）ｏ
当日のオーダー
１区 ３．３ｋｍ Ｔ石川選手
２区 ４．６ｋｍ Ｙ田選手
３区 ５．１ｋｍ Ｓ吉選手
４区 １．９ｋｍ Ｈ選手
５区 ６．０ｋｍ Ｔ永選手
６区 ６．６ｋｍ Ｎ島選手
７区 ４．９ｋｍ Ｏ串選手
８区 ７．７ｋｍ Ｓ藤選手
９区 ７．１ｋｍ Ｙ口選手
１０区 ５．６ｋｍ Ｎ里選手
１１区 ４．９ｋｍ Ｉ上選手
１２区 ２．６ｋｍ Ｋ町選手
１１／２５（月）からは「東西松浦駅伝大会」に向け、牧島体協と合体し啓成中校区体協へ！
１２／８の予選会を突破できるよう、練習開始です(^o^)丿
